как быстро пробежать 500 метров

Ответ от Ё. М. Филиппов[гуру]
Реально, но нужно тренироваться, причем не один год, отказывая себе в прочих радостях жизни.
Дистанция 500м не классическая, на нее нет нормативов, поэтому при ориентировании на соседние 400м и 600м получается уровень 1 разряда, т. е. тренировки с грамотным тренером 2-3 года. Если есть талант, то и год-два.
А конкретный план получишь у тренера, которого ты заинтересуешь и убедишь, что тебя стоит тренировать;) .
http:// gordonpirie .narod .ru/ training .htm
Пробелы уберите.. .
На средние дистанции начинай тренировку так. Пробеги тихо 400 метров. Сделай несколько гимнастических упражнений. Возьми шесть высоких стартов. Отдохни минут пять. Пробеги немного посильнее 250 метров. Опять отдохни. Потом пробеги не спеша 600 метров. И после короткого отдыха пробеги своей обычной скоростью 2 километра.
Как видишь, отличие тренировки на средние дистанции заключается в том, что ты должен бегать на более длинные расстояния, но гораздо тише. Постепенно приучай себя бегать до 5 километров. Конечно, сначала приведенные здесь упражнения будут для тебя слишком трудными. Постепенно приучай себя к ним.
На длинные дистанции тренировку начинай также с тихой пробежки на 400 метров. После гимнастических упражнений и короткого отдыха беги на 1—2 километра не спеша. Привыкнешь к такому бегу, постепенно увеличивай эту вторую дистанцию и когда станешь выносливым, доведи ее в конце концов до 15 километров. На длинные дистанции тренируйся, бегая по разнообразной местности.
Девушки тренируются так же, как и мужчины. Разница лишь в том, что девушки проделывают меньше упражнений и бегают на дистанции в два раза короче, чем мужчины. Стартов они берут в каждое занятие тоже шесть, как мужчины.
Тренировка на местности. Упражняться в беге можно не только на спортплощадке или специальной беговой дорожке, но и просто на местности. Когда возвращаешься с работы или идешь к другу в соседний район, проделай по дороге короткую тренировку. Часть пути одолей медленным бегом, потом пройдись шагом и отдохни. Хорошие участки пробегай побыстрее. Попробуй сделать несколько сильных бросков, метров на 30—50 каждый.Источник: Удачи Вам!!