Автор Олег Гасюль задал вопрос в разделе Занятия спортом
как хорошо пробежать челночный бег 4на9? Надо за 9сек, а я за 9.76 какие упражнения делать? и получил лучший ответ
Ответ от Іветочек[активный]
как минимум беговые упражнения, упражнения на мышцы ног и спины
Ответ от Vova Yatsenko[эксперт]
у меня результат в прошлом году был 8.4 сек) в этом еще не здавал) я бегаю каждый день 2-3 круга на стадионе, 10 раз на турнику, 10 на брусьях, 20 от пола
у меня результат в прошлом году был 8.4 сек) в этом еще не здавал) я бегаю каждый день 2-3 круга на стадионе, 10 раз на турнику, 10 на брусьях, 20 от пола
Ответ от 1[гуру]
я меня личный рекорд в челночном беге был на обл. соревнованиях 8,18
главное стартонуть быстрее всех, т. е. в момент когда флажок только начинает опускаться или когда судья только курок сводит
бежать нужно все дистанцию как бы низко (допустим если ты опустишь руку, то до земли где-то 10-15 см должно быть) , за полтора-два метра до линии с кубиком начинаешь как бы тормозить боком (правым или левым)
вот я правша, я всегда разворачивался правой рукой к кубику, а левой ногой (уже согнутой) тормозил
в общем ты должен остановится ногой (в моем случае правой) на линии, а до кубика потом дотягиваешься рукой
еще важный момент (мне всегда помогал) , если бежишь в зале, то босиком (если разрешат) бежать лучше, можешь спокойно полсекунды выиграть только на этом
я меня личный рекорд в челночном беге был на обл. соревнованиях 8,18
главное стартонуть быстрее всех, т. е. в момент когда флажок только начинает опускаться или когда судья только курок сводит
бежать нужно все дистанцию как бы низко (допустим если ты опустишь руку, то до земли где-то 10-15 см должно быть) , за полтора-два метра до линии с кубиком начинаешь как бы тормозить боком (правым или левым)
вот я правша, я всегда разворачивался правой рукой к кубику, а левой ногой (уже согнутой) тормозил
в общем ты должен остановится ногой (в моем случае правой) на линии, а до кубика потом дотягиваешься рукой
еще важный момент (мне всегда помогал) , если бежишь в зале, то босиком (если разрешат) бежать лучше, можешь спокойно полсекунды выиграть только на этом
Ответ от Неизвестно[гуру]
Учись правильно разворачиваться.
Учись правильно разворачиваться.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как хорошо пробежать челночный бег 4на9? Надо за 9сек, а я за 9.76 какие упражнения делать?