Автор ...your dead dream... задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как за короткое времы убрать живот и накачать пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Марианна мальцева[гуру]
Убрать живот и накачать пресс это совершенно разные вещи. Допустим, если ты сразу начнешь делатьупражнения на пресс-то мышщы накачаются, а живот не уйдет, возможно даже увеличится объем талии. Начинать нужно с уборки жировых отложений на животе, для этого нужно хотябы 15 мин. (если хочешь быстро 30 мин. ) в день крутить хула-хуп (обруч) или делать "сушку", это типа того как качаешь пресс-ложишся на спину, сгинаешь ноги в коленях и ложишь на стул или диван, руки за голову и начинаешь быстро поднимать туловище (50-60 раз, минимум 2 подхода) , только не сильно высоко, так кактвоя цель согнать жир, а не пресс, хотя при таком упражнении мышцы живота всеравно будут укреплятся но не расти.... Когда животик сойдет, можешь приступать к накачиванию пресса, как это делается я думаю ты и сама знаешь)) ) А как скоро он накачается зависит только от тебя, если будешь не отлынивать, заниматся каждый день и как можно больше раз, то накачаешь достаточно быстро... .
Удачи!!!
фитнес поможет
годами наедала, наедала, а теперь хочешь за пару дней сбросить
пресс можно накачать на тренажоре, а вот насчёт живота... мжет диета... можно его втягивать в себя... потом привыкнешь
сжать живот выдохнув воздух
Как показывают последние исследования жировая система организма напрямую НЕ связана с мышцами, над которыми находятся запасы жира. Она автономна. Поэтому убрать живот и накачать персс - это два РАЗНЫХ вопроса.
1. Убрать живот - общее худение организма. Лучше всего - умеренное питание и спорт, в основном "аэробные" виды, позволяющие сжигать большое количество каллорий.
2. Накачать пресс - КОМПЛЕКС упражнений для всех отделов пресса. Самые простые - скручивания, скручивания с поворотом, подъем прямых ног в положении лежа на спине. Общий подход должен быть такой - на каждое упражнение не менее 3-4 подходов. Желательно в каждом подходе не менее 10-12 повторений. Если легко получается больше повторений, то следует применять отягощения, например утяжелительные браслеты на ногах или скручивания с блином от штанги или другим грузом.
надо за короткое время убрать живот и накачать пресс
качать пресс и все...))
надо на деете сидеть и спортивными танцами занематся!))
Во-первых, занимайся не меньше 15 мин в день ежедневно!! Выбери три упражнения на нижние мышцы, верхние и косые, их кучу мона найти. Когда ходишь, сидишь, ешь, что угодно, "поджимайся" держи прес в напряжении. Удачи!
Самому интересно. :))
быстро не бывает...спорт и диеты...
как узнаешь - мне расскажешь???7
Люди как быстро и эффективно убрать живот и накачать пресс??)) ) ))
Бегать нужно, одеваешь несколько свитеров и куртку по теплее, или пояс купи специальный продается.
подробнее...
А кто-нибудь после родов пресс качал? Успешно? Удалось ли убрать живот и накачать мышцы в дом. условиях?
да! смотря какая масса тела! и желание! а так всё возможно! у меня живот втянулся когда я старалась
подробнее...
Помогите убрать живот и бока!!!
для начала откажитесь от ужина, серьезно, а если очень захочется, то пейте воду с лимоном или
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
как можно быстро накачать пресс?
Всего существует три вида упражнений на пресс:
1. Подъемы туловища
2. Подъемы ног
3.
подробнее...