Как быстрее заснуть и выспаться
Автор Надя задал вопрос в разделе Досуг, Развлечения
Как побыстрее уснуть и за 4-5 часов выспаться? и получил лучший ответ
Ответ от В и х р ь[гуру]
Чтобы быстро уснуть и выспаться за короткий срок, учитывайте циклы сна, которые длятся примерно полтора часа. Поэтому поспать 4,5 часа эффективнее, чем ровно 4 или 5, так как пробуждение произойдет в конце цикла. Перед сном выпейте теплой воды или молока с медом. Ложитесь в максимально удобную позу и мысленно проверьте, расслаблено ли тело. Дыхание должно быть спокойным и неглубоким, чтобы избыток кислорода не вызывал возбуждения. Если мысли мешают, представьте себя в аквариуме и выпускайте каждую мысль как воздушный пузырек, обязательно расслабляя кончик носа. Если сбились, начните проверку тела и дыхания заново. Чтобы легче проснуться, умойтесь холодной водой и выпейте зеленый чай или кофе с шоколадом. Старайтесь ложиться около 22 часов, это помогает настроить биологические ритмы.
Ответ от Nikolay Fedorovich[гуру]
Обыкновенно, очень легко;)) ) ВОпрос был как вот и отвечаю: "КАК Наполеон и Кутузов"!!:))
Обыкновенно, очень легко;)) ) ВОпрос был как вот и отвечаю: "КАК Наполеон и Кутузов"!!:))
Ответ от Lip...[гуру]
стакан теплого молока выпей
стакан теплого молока выпей
Ответ от Ђатьяна Силецкая[новичек]
пить Пакс (БАД компании Вижен) и приобрести браслет Квадо Актив, этой же фирмы. это санаторий на дому. браслет с биокерамическими вставками.
пить Пакс (БАД компании Вижен) и приобрести браслет Квадо Актив, этой же фирмы. это санаторий на дому. браслет с биокерамическими вставками.
Ответ от Ирина[мастер]
Ну если спать хочется очень сильно (а если сна нет, но надо, то попей тёплой воды с парой ложечкой мёда) , то уснуть особых проблем не составит. А вот, чтобы выспасться, то исходи из такого расчёта времени, чтобы на полноценный сон уходило ровно по 20 минут или по 1,5 часа. То. есть либо ровно 4-5 часов поспи, либо 4,5 часа. Хотя если удасться точно подсчитать, то ровно 1,5 часа глубокого сна хватит, чтобы мозг отдохнул. А когда проснёшься то выпей сладкий кофе или зелёный чай с шоколадом и обязательно умывайся холодной водой и протри лицо кубиком льда. Удачи
Ну если спать хочется очень сильно (а если сна нет, но надо, то попей тёплой воды с парой ложечкой мёда) , то уснуть особых проблем не составит. А вот, чтобы выспасться, то исходи из такого расчёта времени, чтобы на полноценный сон уходило ровно по 20 минут или по 1,5 часа. То. есть либо ровно 4-5 часов поспи, либо 4,5 часа. Хотя если удасться точно подсчитать, то ровно 1,5 часа глубокого сна хватит, чтобы мозг отдохнул. А когда проснёшься то выпей сладкий кофе или зелёный чай с шоколадом и обязательно умывайся холодной водой и протри лицо кубиком льда. Удачи
Ответ от Kavai_ЭлькО_Х)[гуру]
снотворное
снотворное
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Zasypaju ja i tak mgnovenno.A dlja polnocennogo otdyha nuzhno spat' 8-9 chasov. Organizm ne obmanesh'.
Zasypaju ja i tak mgnovenno.A dlja polnocennogo otdyha nuzhno spat' 8-9 chasov. Organizm ne obmanesh'.
Ответ от Иринка Лунева[гуру]
В школе ФСБ советуют спать и просыпаться каждые два часа, или час. Как Штирлиц.
В школе ФСБ советуют спать и просыпаться каждые два часа, или час. Как Штирлиц.
Ответ от Sld[эксперт]
лечь и не думать не очем.
лечь и не думать не очем.
Ответ от Весенний ПУШ[гуру]
Помечтать... и уснуть с приятными мыслями... И сон будет легкий и приятный. Тогда точно выспишься!
Помечтать... и уснуть с приятными мыслями... И сон будет легкий и приятный. Тогда точно выспишься!
Ответ от Зайка[гуру]
считать до ста
считать до ста
Ответ от Anechka Gi[эксперт]
а еще как поменьше работать и побольше зарабатывать? ))
а еще как поменьше работать и побольше зарабатывать? ))
Ответ от Ётас Кондратенко[гуру]
Секс... Нет мужика нормального - купи выбратор, 10 минут напряженного вибрирования, - и ты на небесах, и отдахнешь хорошо, и кравать мягкая будет, и сон здоровый ))
Секс... Нет мужика нормального - купи выбратор, 10 минут напряженного вибрирования, - и ты на небесах, и отдахнешь хорошо, и кравать мягкая будет, и сон здоровый ))
Ответ от Ёама по себе[гуру]
одеть тёплые носки и открыть форточки - и укрыться потепелее.
Проверено:)
одеть тёплые носки и открыть форточки - и укрыться потепелее.
Проверено:)
Ответ от ЁОН-О-ТРАВА[гуру]
Хорошее средство, тёплое молоко с мёдом, а потом взять настойку валерианы, глубоко вдохнуть одной ноздрёй раза два, а затем второй. Когда ляжешь спать представь себя в аквариуме, как только думка полезет в голову - выпускай её, как воздушный пузырёк в воде, расслабься, главное расслабь кончик носа. 3-5 часов достаточно для полноценного отдыха. Организм умеет взять ото сна что ему нужно. Удачи!
Хорошее средство, тёплое молоко с мёдом, а потом взять настойку валерианы, глубоко вдохнуть одной ноздрёй раза два, а затем второй. Когда ляжешь спать представь себя в аквариуме, как только думка полезет в голову - выпускай её, как воздушный пузырёк в воде, расслабься, главное расслабь кончик носа. 3-5 часов достаточно для полноценного отдыха. Организм умеет взять ото сна что ему нужно. Удачи!
Ответ от Енотик ^_^[гуру]
стакан молока теплого с медом, потом верблюды до 200-300 и даже сны не придут, крепко спать будешь!
стакан молока теплого с медом, потом верблюды до 200-300 и даже сны не придут, крепко спать будешь!
Ответ от Енот[гуру]
Никак
Никак
Ответ от Vanilla[гуру]
Соловую ложку мёда, не подделки, запить двумя глотками горячего молока или воды.
Соловую ложку мёда, не подделки, запить двумя глотками горячего молока или воды.
Ответ от Пользователь удален[активный]
1.5 года искал ответ на этот вопрос, а нашёл в книжках по йоге. По их исследованиям, лучший сон для человека с 22 до 5,если вы можете себе позволить так рано ложиться-лучший вариант, будете даже не в 5,а в 4 вставать без будильника. Как выйти на сон в 22 часа? по своему опыту я не спал сутки. Что самое главное, установив такой порог, с легкостью можно опять в него войти, на случай нарушения.
1.5 года искал ответ на этот вопрос, а нашёл в книжках по йоге. По их исследованиям, лучший сон для человека с 22 до 5,если вы можете себе позволить так рано ложиться-лучший вариант, будете даже не в 5,а в 4 вставать без будильника. Как выйти на сон в 22 часа? по своему опыту я не спал сутки. Что самое главное, установив такой порог, с легкостью можно опять в него войти, на случай нарушения.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как побыстрее уснуть и за 4-5 часов выспаться?
как правильно следить за собой?
Правильный уход за собой начинается с ежедневной гигиены и грамотного очищения. Для жирной кожи
подробнее...
спросили в Другое
Как встать утром бодрой? Скажите, пожалуйста. Как утром проснуться бодрой? Ложусь ближе к 23 и встаю в 6:30 - 7:00
#yaimg60887#
Как выспаться за короткое время
Не пейте крепкий кофе и чай во
подробнее...
Как встать утром бодрой? Скажите, пожалуйста. Как утром проснуться бодрой? Ложусь ближе к 23 и встаю в 6:30 - 7:00
#yaimg60887#
Как выспаться за короткое время
Не пейте крепкий кофе и чай во
подробнее...
Сколько нужно здоровому человеку времени, что реально выспаться? Как называется наука, которая изучает сон, кто знает?)
Наука, изучающая сны, называется онейрологией.
_ Явь и сон – две стороны одной медали
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как быстро заснуть, если не спится?
Выпить стакан молока (ну или просто теплой воды) с чайной ложкой меда
Сначала замерзнуть, а
подробнее...
как уснуть быстро?
снотворное =)) молоко + мед) чай) нажраться тоже можно) но лучше физического и умственного
подробнее...