как быть бодрой и энергичной весь день

Ответ от Night[активный]
бодрячком

Ответ от Enclosing method[гуру]
Метамфетамин, кокаин и тд

Ответ от Оrange[гуру]
Делайте как я!))

Ответ от Андрей Николаевич[новичек]
Сон.
Все знают, что это важно, но часто игнорируют.
Обязательно нужно высыпаться, спать столько, сколько нужно вашему организму, ни больше, ни меньше.
При этом стараться пораньше вставать и пораньше ложиться. Не забывайте, что сон до полуночи очень полезен. Один час сна с 21 до 22 заменяет 3 часа ночного сна, час с 22 до 23 заменяет 2 часа ночного сна. Вот и считайте, как вы выспитесь, если ляжете пораньше.
Еда и напитки.
Для повышения энергии постарайтесь исключить из питания очищенные углеводы: очищенную крупу, картофель, белую муку, сахар, макаронные изделия в/с.
Разумеется, полностью все исключить не получится, но сократить до минимума - это возможно! Вначале может быть наоборот упадок сил, это своеобразная ломка, организм перестраивается. Но потом энергии и легкости значительно прибавится.
Чтобы быстро восстановить пониженный уровень энергии можно съесть банан. Банан дает немедленный существенный поддерживающий заряд энергии, достаточный для 1,5-часовой энергичной работы.
Обязательно пить чистую воду, хотя бы 1 литр в день, если вы будете пить и другие жидкости.
Утром, вместо кофе, выпейте такой напиток:
стакан теплой воды + сок половины лимона + чайная ложка меда. Пить теплым, не ждать пока остынет. Пить на голодный желудок за 30 минут до еды. Этот напиток дает очень хороший заряд бодрости.
Клюквенный морс — хороший источник витаминов, энергии, поднимает иммунитет.
Необходимо минимум один раз в день употреблять кисломолочные продукты (актимель, кефир, йогурт).
Аптечные средства.
Настойка элеутерококка или женьшень — очень мощные стимуляторы энергии.
Не забывайте пить поливитамины, все равно с едой сейчас получить все необходимые витамины и минералы нельзя.
Очень хорошо помогает и янтарная кислота.
Спорт.
Хотя бы 15 минут утром нужно посвятить физ. активности. Зарядка, прогулка или пробежка.
Займитесь йогой. Не обязательно углубляться в йогу, можно просто выполнять простые асаны и это все равно изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Водные процедуры.
Прохладный или контрастный душ утром очень хорошо бодрит.
Баня (лучше русская с веником) — если посещать 1 раз в неделю, то можно будет забыть о куче проблем.
Прочие советы.
Всегда следите за собой. Осознание собственной привлекательности и ухоженности придают дополнительные силы и энергию.
Доделайте незавершенные дела. Закончив все зависшие дела можно высвободить колоссальную энергию. Это приводит к мощному обновлению в делах и жизни. Сделайте список всего, что вам нужно доделать и действуйте. Вы очень скоро почувствуете насколько вам станет легче.
У вас должны быть настоящие желания. Именно они дают нам энергию для наших действий.
Избавьтесь от хаоса вокруг вас. Если вокруг бардак, много лишних вещей, неорганизованное пространство, когда у вещей нет своего места, уменьшается личная энергия. И может возникнуть либо чувство апатии, когда ни за что не хочется браться, либо чувство тупика, когда непонятно за что браться в первую очередь. Здесь лучший вариант выбрать один островок (рабочее место, комнату или что-то еще) и начать с его уборки и оптимизации.
Даже краткосрочные выезды из города на природу наполнят вас живительной энергией. Но если такой возможности нет, то прогуляйтесь в парке или сквере. Это поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы - физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные - и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.
Скажите нет «промедлению». Не стоит долго откладывать нужные дела, иначе много энергии уходит на постоянное вспоминание об этом.
Поэтому если вы решите использовать какие-то советы из этой статьи, то не откладывайте, начните сейчас.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]