через сколько есть после тренировки
Автор Иван Коновалов задал вопрос в разделе Занятия спортом
через какое время можно есть после силовой тренировки? и получил лучший ответ
Ответ от Usv[гуру]
Время приема пищи после силовой тренировки зависит от вашей цели. Для набора мышечной массы нужно поесть в течение первых 20 или 30 минут, пока открыто анаболическое окно. Сразу после занятий лучше выпить протеиновый коктейль или натуральный сок, например виноградный или клюквенный, для восстановления мышц. Полноценную еду можно принять через 1 или 1,5 часа после тренировки. Если же ваша цель заключается в похудении, рекомендуется воздержаться от приема пищи около 2 часов, чтобы организм продолжал сжигать жировые запасы. Полностью игнорировать питание нельзя, иначе тренировка потеряет смысл и замедлится обмен веществ.
Ответ от UnLimiTeD))[активный]
Потренировался-потом в душ-и кушать-ВСЕ!
Потренировался-потом в душ-и кушать-ВСЕ!
Ответ от Дима Бугров[новичек]
Через пол часа
Через пол часа
Ответ от ИгорьКонстантинов[мастер]
1 - 1,5 до и после тренировок
1 - 1,5 до и после тренировок
Ответ от Артём Михайлов[мастер]
если серьезно занимаешься то через 1-1.5 часа. я лично ем сразу как домой прихожу
если серьезно занимаешься то через 1-1.5 часа. я лично ем сразу как домой прихожу
Ответ от Alf[мастер]
Смотря какая цель стоит. Похудеть - через часика два, набрать массу - не долше чем через полчаса.
Смотря какая цель стоит. Похудеть - через часика два, набрать массу - не долше чем через полчаса.
Ответ от Иван Иванов[гуру]
не пить не есть не ранее получаса, нагрузка на сердце
не пить не есть не ранее получаса, нагрузка на сердце
Ответ от Олег Плюснин[активный]
1,5 часа
1,5 часа
Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
Если вы ставите цель сбросить лишний вес, то через 2 часа. А если вы хотите набрать вес, то нужно обязательно поесть в течение часа после тренировки пока открыто так называемое "белково- углеводное окно". Желаю удачи!
Если вы ставите цель сбросить лишний вес, то через 2 часа. А если вы хотите набрать вес, то нужно обязательно поесть в течение часа после тренировки пока открыто так называемое "белково- углеводное окно". Желаю удачи!
Ответ от Евгений Белов[гуру]
пол часа
пол часа
Ответ от Алексей Ратанов[гуру]
Сразу после тренировки выпейте, протеиновый коктейль или молочный богатый белком и углеводами, чтобы восполнить потери углеводов на тренировке и загрузить в организм белок для мышц. Еду можно принимать через час после коктейля.
Сразу после тренировки выпейте, протеиновый коктейль или молочный богатый белком и углеводами, чтобы восполнить потери углеводов на тренировке и загрузить в организм белок для мышц. Еду можно принимать через час после коктейля.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: через какое время можно есть после силовой тренировки?
Через сколько кушать после тренировки? занимаюсь бодибилдингом.
минут через 30-45
p.s. не слушай никого, после тренировки надо обязательно принять
подробнее...
Через сколько времени после занятий спортом надо есть?
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в
подробнее...
спросили в Эхинацея
Скажите пож, через сколько времени после занятий в тренажерке сжигается жир?
Для работы мышц - нужна энергия. В качестве энергии организм использует жир, т. е. имеет место
подробнее...
Скажите пож, через сколько времени после занятий в тренажерке сжигается жир?
Для работы мышц - нужна энергия. В качестве энергии организм использует жир, т. е. имеет место
подробнее...
Через сколько часов после еды рекомендуется заниматься фитнесом? И через сколько часов после фитнеса можно кушать 🙂
чтобы не было тяжело, лучше покушать за 2 часа до тренировки, за час до фитнеса можно слегка
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
что нужно есть и за сколько времени перед тренировкой в тренажерном зале
Перед тренировкой в зале важно правильно подобрать пищу и время ее приема. Полноценный прием пищи,
подробнее...
Через сколько времени нужно есть после кардио и (или) силовой тренировки? И что нужно есть? Цель: похудение.
в течение 30-40 после тренировки можно съесть творога грамм 100-150
далее спустя 80-90 мин
подробнее...
Тренируюсь. сколько усваивается белка за один прием пищи ...и через сколько можно опять есть что бы он снова усвоился ?
В зависимости от протеина. Читай инструкцию. Обычно 2-3 раза в день. После тренировки. И утром.
Через сколько времени до и после еды стоит тренироваться?
1) Лучше мне кажется не есть. А так час-полтора
2)Незнаю
3) до - нет, во время - немного,
подробнее...
Через сколько можно есть после 15 минут занятий бодифлекс?
Я обычно перед выходом на работу делаю упражнения. Пока соберусь потом, пока приеду на работу...
подробнее...
что можно кушать после тренировки!??
За 12 лет профессиональных тренировок при исключительно вечернем питании выработала свою не то что
подробнее...
сколько часов до и после тренировки не есть и не пить?
za 2 chasa do i posle trenirovki nel'zya est', kurit'. pit' mojno v nebolshih kollichestvah daje vo
подробнее...
спросили в Похудеть Бег
похудение с помощью бега. я бегаю каждый день по 10минут, на сколько и через сколько времени я похудею?
чтобы похудеть используя бег - нужно хотя бы 5 раз в неделю пропотеть. 10 мин мало, нужно входить в
подробнее...
похудение с помощью бега. я бегаю каждый день по 10минут, на сколько и через сколько времени я похудею?
чтобы похудеть используя бег - нужно хотя бы 5 раз в неделю пропотеть. 10 мин мало, нужно входить в
подробнее...