Автор Alena задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
что можно кушать после тренировки!?? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Для похудения после вечерней тренировки важно выдержать паузу в питании около полутора-двух часов. В это время пейте много жидкости: воду, чай, молоко или сок без газа. Когда придет время поесть, выбирайте легкую белковую пищу. Идеальный вариант: кусок нежирной рыбы или курицы с салатом из свежих овощей, немного черного хлеба или несладкие фрукты. Также отлично подойдет стакан кефира или молока. Строго избегайте тяжелых углеводов, таких как картофель, макароны или каши, так как после нагрузки они легко отложатся в ненужных местах. Под запретом также жареное, острое и майонез, чтобы не нагружать уставшие печень и почки.
Съешь какой-нибудь легкий салатик
Что-нибудь белковое, чтоб восстановить силы. Я после тренировки ем макароны с чем-нибудь мясным, или картошку.
смотря с какой целью ты ходишь. Если похудеть и откорректировать, то 2-3 ничего не ешь, потом можешь есть все что хочешь , кроме белков. А белки через 5 часов.
Вообще-то ничего, смотря во сколько у тебя тренировка, если часов в 6-7, то в 9 можно выпить кефиру или молока. Вообще после обеда, если ты не собираешься тратить энергию (тренироваться, танцевать и пр.) кушать можно только белковую пищу - курица (нежирная), рыба, молочные продукты (нежирные) и т.д.
Сделай салат из морковки, яяблока и лимона. Натри их на тёрке и всё. Лёгкий, вкусный и полезный. я сама такой поле тренировок ела. И желательно свежевыжатого сока выпить.
Чему тренеруешься? Может с тренеровки по шахматам!?))
Если были физические упражнения, то надо кушать энергетическую и белковую пищу.
Или белковые коктейли. Короче нужну Джоули для пополнения энергии.
фрукты, салатик и варенную курочку или рыбку
я думаю нужно есть за пол часа до тренировки ичтонибудь не очень жирное, а Enigma наверное как шар для фитнеса
у меня занятия в 8 вечера, я перед ними только обедаю, иначе тяжело восточные танцы танцевать; а после них уже поздно, и я пью кефир либо ничего вообще.
Сколько раз в день нужно качать пресс чтобы похудеть
Одних упражнений на пресс недостаточно для похудения живота, поскольку жир уходит при общем
подробнее...
тренировка. в какое время суток лучше тренироваться (качаться)?
Лучшее время для тренировок зависит от индивидуальных биоритмов, но специалисты часто выделяют
подробнее...
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
подскажите! ! как сбросить пару килограмм за неделю???
Сбросить пару килограмм за неделю реально, но важно делать это безопасно, чтобы вес не вернулся.
подробнее...
Как увеличить метаболизм? При интенсивных аэробных нагрузках (бег) как помочь организму справится со стрессом?
Чтобы увеличить метаболизм, сочетайте правильное питание и регулярные тренировки. Мышечная ткань
подробнее...
Что для вас означает здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни означает комплекс привычек для сохранения здоровья. Важно полноценно спать и
подробнее...