Автор Alena задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
что можно кушать после тренировки!?? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[эксперт]
За 12 лет профессиональных тренировок при исключительно вечернем питании выработала свою не то что диету, но некий режим. Во-первых, завтракайте!! ! Обедать лично мне некогда и негде, но завтрак в день ренировки - святое! Во-вторых, не ем в течение 1,5-2 часов после занятий, лично мой организм раньше о еде думать просто не в состоянии, да и считется вредно - не может он еще пищу перерабатывать! Много пью, в том числе и сразу после. причем не газированные напитки (в том числе минералку) , а чай, молоко, соки сладкие. Из еды стараюсь не есть тяжелую пищу - картофель, макароны. Лучше всего - кусок мяса или рыбы хороший с салатом или свежими овощами, хлеб черный, фрукты. Дело все в том, что организм после интенсивной нагрузки активно и перерабатывает все, а значит каша, картофель, макароны балгополучно усвоятся и осядут на ненужных местах. В то же время печень и почки устали, пропустили через себя много крови и нагрузитьих майонезом, острыми и жареными блюдами - жестоко и вредно.
Съешь какой-нибудь легкий салатик
Что-нибудь белковое, чтоб восстановить силы. Я после тренировки ем макароны с чем-нибудь мясным, или картошку.
смотря с какой целью ты ходишь. Если похудеть и откорректировать, то 2-3 ничего не ешь, потом можешь есть все что хочешь , кроме белков. А белки через 5 часов.
Вообще-то ничего, смотря во сколько у тебя тренировка, если часов в 6-7, то в 9 можно выпить кефиру или молока. Вообще после обеда, если ты не собираешься тратить энергию (тренироваться, танцевать и пр.) кушать можно только белковую пищу - курица (нежирная), рыба, молочные продукты (нежирные) и т.д.
Сделай салат из морковки, яяблока и лимона. Натри их на тёрке и всё. Лёгкий, вкусный и полезный. я сама такой поле тренировок ела. И желательно свежевыжатого сока выпить.
Чему тренеруешься? Может с тренеровки по шахматам!?))
Если были физические упражнения, то надо кушать энергетическую и белковую пищу.
Или белковые коктейли. Короче нужну Джоули для пополнения энергии.
фрукты, салатик и варенную курочку или рыбку
я думаю нужно есть за пол часа до тренировки ичтонибудь не очень жирное, а Enigma наверное как шар для фитнеса
у меня занятия в 8 вечера, я перед ними только обедаю, иначе тяжело восточные танцы танцевать; а после них уже поздно, и я пью кефир либо ничего вообще.