как запустить метаболизм

Ответ от Ѓлетова[гуру]
специальное питание для спортсменов - витамины, протеин на пример.

Ответ от Макс спицин[гуру]
когда человек кушает или пьёт, то в этот момент обмен веществ разгоняется (метаболизм).
пей часто и кушай часто

Ответ от Варвара Любопытная[активный]
Питание, питьё, активный образ жизни.
Кыш иззакомпа!

Ответ от Иисус Христос[новичек]
большетзанимайтесь сопртом.

Ответ от SEMPER AD MELIORA *[гуру]
Вода помогает увеличить метаболизм... Пить надо в день около 2 литров. Периодически пить во время бега. Обратите внимание, если вы употребляете достаточное количество белков и углеводов. Питаться надо раз 5 в день. Перед тренировкой за часик можно сьесть курриное мясо или белки яиц... после тренировки - фрукт

Ответ от Виктор Кутай[активный]
пить побольше воды

Ответ от Плохой Санта[активный]
Больше питания. не 3 раза в день а 6,бери еду в контейнерах с собой после тренировки закинься.

Ответ от Индифферентный[гуру]
спортивное питание: протеиновые смеси, витамины, креатин и т. п

Ответ от Ѝля[гуру]
клетчатка

Ответ от Gfgd dfg[активный]
Трениться, трениться и еще раз трениться

Ответ от ****** *[гуру]
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ, эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ.
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма.
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ, помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ. Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм, так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ. Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.

Ответ от Лейсан Мухаметова[гуру]
Подобрать оптимальную нагрузку в соответствии с физической формой и здоровьем. Т. е. подобрать такую нагрузку, с которой организм легко справиться.

Ответ от Lavrushka[гуру]
здорвое, умеренное питание, очистка организма от шлаков и очистка мозгов с помощью медитации. Книг много на эти темы - выбери те, что работают для тебя. Удачи

Ответ от Владимир Поболь[гуру]
правильное питание, разумные нагрузки, режим, толковый тренер

Ответ от ~А м У л Е т~[мастер]
Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку, и хорошо питайтесь... Труд и Отдых должен быть в меру... 😉

Ответ от Pavelux[гуру]
не пить, не курить, меньше плохих мыслей, слов и поступках-нормализуется аура, а с ней и сопративляемость.

Ответ от Иван Не помнящий родства[гуру]
Чистая еда и вода

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]