как поднять энергию в организме

Ответ от Hei[гуру]
подзарядиться, как телефон.
через розетку ^)

Ответ от Лала[новичек]
нужно качаться

Ответ от Лисичка[гуру]
Каждый человек иногда чувствует усталость - тяжелая рабочая неделя или домашние проблемы могут привести к временному дефициту энергии. Но если вы чувствуете усталость на протяжении нескольких недель, вам пора восстановить резервы энергии с помощью надлежащего питания и привычек здорового образа жизни.
Диетические катализаторы
Правильное питание обеспечивает ваше тело витаминами, минералами и веществами, необходимыми для нормального функционирования. Следующие советы могут вам помочь достигнуть сбалансированной, повышающей энергию диеты:
Ешьте здоровый завтрак.
Ваша машина не будет двигаться без горючего, и вы тоже. Начиная свой день с любого из следующих продуктов с низким содержанием жиров, вы получите заряд утренней энергии: каша из цельного зерна с обезжиренным молоком, свежие фрукты, хлеб, тост или рогалик с джемом, йогурт.
Поддерживайте гидратацию организма.
Обезвоживание может ослабить ваш уровень энергии. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день - и больше этого в жаркую погоду, или когда вы занимаетесь.
Ограничьте потребление сахара.
Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты или безалкогольные газированные напитки резко повышают уровень сахара в крови. Это временно повышает энергию, но последующее падение уровня сахара вызывает чувство усталости.
Ешьте больше фруктов, овощей и необработанных зерновых.
Содержащиеся в них сложные углеводы являются источниками продолжительной энергии.
Потребляйте меньше жиров.
Жирные продукты вызывают сонливость и вялость, и ваше тело откладывает их в виде жира.
Ограничьте потребление кофеина.
Немногие из нас встречают утро без традиционной чашки кофе. Но излишнее потребление кофеиновых напитков может вести к обезвоживанию организма и падению энергии через несколько часов после вашей последней чашки.
Отдайте предпочтение здоровым легким закускам в виде свежих фруктов, морковных ломтиков, и легкого поп-корна. Они поддерживают уровень энергии в организме.
Потребляйте меньше алкогольных напитков. Алкоголь является депрессантом, и избыточное его потребление может привести к беспокойному, прерываемому сну. Если вы пьете, делайте это умеренно ( 2 напитка в день - если вы мужчина. 1 - если вы женщина) , и не пейте алкоголь поздно вечером.
Изменение образа жизни
Это поможет вам подзарядить энергией ваше тело и разум:
Высыпайтесь. Большинство людей нуждаются в 6-8 часах сна для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и работоспособным. Ложитесь спать пораньше, если с трудом встаете утром. Слабость - это способ, которым ваш организм просит помощи, это нельзя игнорировать.
Упражняйтесь умеренно. Быстрые 30-минутные прогулки 3 раза в неделю достаточны для повышения запаса жизненных сил и стимуляции ваших мускулов, а также сердечно-сосудистой системы. Слишком большая или слишком малая доза упражнений может понизить уровень энергии.
Найдите время для развлечения. Одна работа без развлечения перегружает ваше тело и разум. Найдите время для светской, добровольной деятельности или развлечений, которые приносят вам удовольствие на ежедневной или еженедельной основе. Культивируйте дружбу и хобби.
Делайте мини-разминки. Сидите ли вы за столом или стоите за прилавком весь день, ваши мускулы нуждаются в регулярных перерывах для того, чтобы оставаться гибкими и энергичными. По одному разу каждый час: сидя, согнитесь и коснитесь пальцев ног, закиньте руки за голову и тянитесь к небу, вращайте головой и плечами, согните колени и потрясите кистями.
Проверьте принимаемые вами медикаменты. Некоторые из них, особенно антигистаминные средства, могут вызывать сонливость.
Держите ваш разум в активном состоянии. Читайте, исследуйте Интернет, играйте в карты и шахматы, предавайтесь другим умственным занятиям, поддерживающим разум в состоянии боевой готовности и помогающим ему справиться со стрессами повседневной жизни - врагами жизнеспособности.

Ответ от Павел Жарков[активный]
норму сна желательно соблюдать.

Ответ от Nick West[гуру]
Умиротворённость, гармония с самим собой - занятия йогой и медитации :))
Правильно подобранные витамины (витамин С -повышает тонус) и полноценная еда :))
Витамины плохо усваиваются без солнечных лучей - выход ультрафиолетовая лампа для дома (сейчас их красивенькими делают :)) ,не более допустимого времени.
Раз в год - делайте массаж всего тела. :))
Ложитесь спать сегодня, а просыпайтесь завтра :))

Ответ от FiF[гуру]
Судя по вашим фото, вы ее излучаете))

Ответ от Леся Камарова[гуру]
дыхательная гимнастика, ничто так не наполняет организм энергией как дыхание методик много .попробуйте.

Ответ от Elena m[гуру]
здоровое питание и образ жизни
зарядка по утрам
баня
витамины натуральные с сент по май

Ответ от Chayka2001@mail.ru[гуру]
{Хороший иммунитет. Во первых держать в порядке ауру. Во вторых - любить себя любимого. Пройдите сеансы массажа на кушетках ceragem.Вещь классная!!! Сама испробовала.

Ответ от Stas Isovskiy[гуру]
Используй «Тонусороз» является источником полифенолов, схизандрина, кофеина, оксикоричных кислот, элеутерозидов. Активные ингредиенты компонентов способствуют усилению метаболизма, тонуса сосудов, повышению устойчивости организма к инфекциям, улучшению переносимости неблагоприятного воздействия внешней среды, облегчению процесса адаптации к смене часовых поясов, повышению физической и психической работоспособности, стимуляции умственной деятельности, концентрации внимания, уменьшению признаков астении и утомления. Содержит сырьё для БАД «Авимин®-С» (осветлённый автолизат пивных дрожжей) , экстракт гуараны, витаминный премикс (включает витамины Е, А, Д3, В1, В2, В6, В12, РР, В9 (фолиевая кислота) , Н (биотин) , С (аскорбиновая кислота) , пантотенат кальция) , экстракт корня родиолы розовой, экстракт травы эхинацеи пурпурной, экстракт листьев зелёного чая, экстракт травы и корней элеутерококка колючего, экстракт плодов лимонника китайского, вспомогательные вещества – лактозу и стеарат кальция.
Краткая характеристика основных компонентов:
Экстракт травы эхинацеи. Эхинацея - растение, издавна известное как прекрасный стимулятор иммунной системы, природный антибиотик. Основными действующими веществами эхинацеи, обладающими иммуностимулирующей активностью, являются оксикоричные кислоты. Также растение содержит полисахариды, фитостерины, гликозиды, микроэлементы. Эхинацея оказывает противовоспалительное действие, стимулирует производство в организме интерферона – специфического белка, защищающего клетки от проникновения вирусов. Укрепляет клеточный, местный и общий иммунитет, повышает антивирусную защиту, снижает проницаемость мембран клеток для вирусов и бактерий, обеспечивает прямой противовоспалительный и антибактериальный эффект, благотворно влияет на лимфатическую систему. Эхинацея связывает и выводит токсины, в том числе пищевого происхождения, снижает содержание сахара в крови за счет усиления выработки инсулина, повышает свертываемость крови.
Экстракт листьев зеленого чая. Зеленый чай богат витаминами (С, Р, В, К, РР) , микроэлементами (фтором, цинком, йодом, медью и марганцем) , обладает сильным противомикробным, противовирусным и противовоспалительным действиями. Является источником антиоксидантов, увеличивает интенсивность обмена веществ. Экстракт зеленого чая является великолепным тонизирующим средством. Он содержит алкалоиды - кофеин, теобромин, теофилин, которые повышают энергетический потенциал организма. Он усиливает обменные процессы, обладает способностью выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки. L-теанин - уникальная аминокислота, обнаруженная в листьях зеленого чая, обладает свойствами контролировать уровень кортизола (гормон стресса) и подавлять стресс. Кроме того, L-теанин благотворно влияет на умственную деятельность, улучшает способность концентрироваться, повышает восприимчивость к обучению. Экстракт травы и корней элеутерококка колючего. ……..Экстракт гуараны. ……Экстракт корня родиолы розовой……. Экстракт плодов лимонника китайского. …….Сырьё «Авимин® – С» …..Кальция стеарат. Лактоза Способ применения: Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, гипертоническая болезнь, беременным и кормящим женщинам.
Форма выпуска: 60 таблеток массой 0,6 г.

Ответ от Алина[гуру]
Выбираться на природу. На выходные идти в парк, лес, что есть рядом. Природа расслабляет и дает энергию.

Ответ от Alex red[гуру]
еще способ - тенсёгрити

Ответ от 3 ответа[гуру]