За сколько времени до тренировки можно есть
Автор Андрей задал вопрос в разделе Занятия спортом
что нужно есть и за сколько времени перед тренировкой в тренажерном зале и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кац[гуру]
Перед тренировкой в зале важно правильно подобрать пищу и время ее приема. Полноценный прием пищи, например мясо птицы с рисом или грубым хлебом, а также нежирный бифштекс с картофелем, лучше съесть за один-два часа до занятия, чтобы желудок успел опустеть. Если до тренировки осталось 30-60 минут, выберите более легкую еду: полпорции овсянки, немного творога или крупный фрукт с низким гликемическим индексом, например яблоко. Основа предтренировочного рациона это углеводы для энергии и белки для питания мышц. Жиры перед занятием следует полностью исключить, так как они замедляют пищеварение и могут вызвать тошноту или колики во время физических нагрузок. Если времени совсем мало, за полчаса до начала можно выпить стакан кефира с бананом или съесть яблоко с медом. Для набора мышечной массы хорошим вариантом за час до тренировки будет порция протеина или гейнера.
Заметил что если перед тренировкой (хоккей) выпить чуток колы - хорошо сжигаются жиры.
Это наверное из-за кофеина (кофе) ?
Рекомендую есть фрукты и пить воду.
Не тяжёлую пищу за час и после неё ,чем раньше-тем лучше!
Мне на эл. адрес: commandor069@mail.ru
Подскажу действенный и безопасный рацион и продукт. Самое главное без угрозы для здоровья!
За пол часа до тренировки хорошо пыпить углеводо-белковую смесь или на худой конец выпить стакан кефира и съесть пару бананов или яблоко с медом. Сразу после тренировки выпить протеиновый коктейль или через 20 - 30 минут после тренировки основательно подкрепиться. ( Хорошо здесь подойдет отварной рис и омлет из 6 - 8 яичных белков и 1 - 2 желтков. )
Разумнее всего есть за пару часов перед тренеровкой, и что нибцдь где побольше белкой жиров углеводов чтоб калорий побольше было
Мне физрук говорил, что если я буду есть каждый день овсянку, то через год я стану в 2 раза сильнее и буду в 2 раза больше подтягиваться. ) Т. е. 40 раз получится. Но нафига мне эта овсянка каждый день? ))
Ну, если цель - большие мышцы, то лучше всего за час принять порцию протеина или гейнера. И в течении 30 мин после трениовки еще одну порцию.
За полтора часа можно белки яиц или детское питание, одуреешь через 3 месяца
Priwet Andrei! W obshem do trenirowok 2 chasa nichego ne est, to est naprimer, ti seichas poel i nado podozdat 2 chasa i togda mozhno uzhe trenirowatsya .Udachi!
что нужно есть я не знаю, но вот сделать это нужно хотябы часа за 2 до тренировки
Вопрос по поводу спортивного питания! Сколько нужно кушать творога до тренировки, и за сколько времени до тренировки?
до трени не нужно творог долго усваивается, можно утром! ешь на ночь-100грамм-больше не
подробнее...
можно ли есть овсянку с молоком перед тренировкой?
Я ем перед воркаутом каши. Денис Минин тоже ест. Не можно, а нужно. Главное не позже чем за 40
подробнее...
Скажите пож, через сколько времени после занятий в тренажерке сжигается жир?
Для работы мышц - нужна энергия. В качестве энергии организм использует жир, т. е. имеет место
подробнее...
Съел 0,5кг пельменей,через сколько времени мне можно начать тренировку???отжимания,гантели,приседания..
2-3 часа а может 4 все зависит от твоего желудка.
Вообще пельмени не едят перед тяжелыми
подробнее...
Как принимать сывороточный протеин? Сколько раз в день, на сколько грамм делить порции и когда принимать
2 раза в день, по 30-40 грамм (2 столовых ложки без горки) на 300-400 мл. воды. Лучше всего до
подробнее...
Какие углеводные продукты очень полезны для атлета перед тренировкой? Кроме гречки... Кроме гречки...
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы,
подробнее...
Можно ли поправиться от занятий спортом? Я занимаюсь степом но не похудела не на грамм такое впечатление что начинаю
От занятия спортом можно быстро набрать вес, а не поправится. Для того чтобы не набрать вес, после
подробнее...