сколько усваивается белка за один прием пищи
Автор THOR задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренируюсь. сколько усваивается белка за один прием пищи ...и через сколько можно опять есть что бы он снова усвоился ? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Пташкин[эксперт]
В зависимости от протеина. Читай инструкцию. Обычно 2-3 раза в день. После тренировки. И утром.
Организм максимум усваивает 35 гр белка за один прием! Остальное вылетит!
Я советую Принимать Сыворочный после тренировки и козеин на ночь!
- вот группа в контакте почитай подписывайся
а это мой сайт
информация обновляется каждыйй час много интересного найдешь
надеюсь помог!
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Много, 120 гр. за раз употребляют, в зависимости от массы тела и задач, лучше мелкими дозами по 30-40 гр. в пище, а всасывание зависит не только от количества белка, но и пищеварительной системы, как она справляется, видно по многим по прыщам, не хватает ферментов и надо тогда в таких ситуациях пить аргинин для выведения продуктов распада белка. Протеин смотря какой: медленный, то перед сном, многокомпонентный в течении дня, быстрый после трени и с утра натощак.
Много, 120 гр. за раз употребляют, в зависимости от массы тела и задач, лучше мелкими дозами по 30-40 гр. в пище, а всасывание зависит не только от количества белка, но и пищеварительной системы, как она справляется, видно по многим по прыщам, не хватает ферментов и надо тогда в таких ситуациях пить аргинин для выведения продуктов распада белка. Протеин смотря какой: медленный, то перед сном, многокомпонентный в течении дня, быстрый после трени и с утра натощак.
Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Много усваивает, зависит от твоего организма, а болтовня про 30 грамм белка за 1 прием - это полная хрень.
Много усваивает, зависит от твоего организма, а болтовня про 30 грамм белка за 1 прием - это полная хрень.
Ответ от Алекс[гуру]
усваивается примерно 30гр зараз до 40 в момент белкового окна. взависимости от качества переваривания и усвоения организмом-обмена веществ, в среднем через каждые 4 часа надо есть. протеин пьют после трени в течении получаса и между приемами пищи, можно через 2 часа
усваивается примерно 30гр зараз до 40 в момент белкового окна. взависимости от качества переваривания и усвоения организмом-обмена веществ, в среднем через каждые 4 часа надо есть. протеин пьют после трени в течении получаса и между приемами пищи, можно через 2 часа
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Тренируюсь. сколько усваивается белка за один прием пищи ...и через сколько можно опять есть что бы он снова усвоился ?