Автор RR задал вопрос в разделе Занятия спортом
на сколько хватит 4.5 кг гейнера ? И стоит ли пить гейнер в добавок к протеину? и получил лучший ответ
Ответ от Ёаня Белов[мастер]
Примерно на месяц хватит. Вместе можно пить, только неодновременно, а соблюдать интервал. За один прием усваивается около 20-30 гр белка (протеина) . Гейнер или углеводно-белковый коктейль должен быть в пропорции 3:1, т. е. 3ч-углеводов, 1ч-белка. Употреблять лучше после тренировки в течении часа и до тренировки примерно за час. В нетренировочные дни пить между приемами пищи 2-3 раза в день.
Из протеина можно сделать свой гейнер, смешав простой сахар с этим протеином в пропорции 3:1 в расчете1-1,5 грамма углеводов на килограмм собственного веса, если добавить туда креатин моногидрат (3-5 г) и глютамин (5-15 г) и получится великолепная смесь для мышечного строительства. Вот ссылка на неплохой сайт .
смотря с какой целью.... ты знаешь вообще, чем они отличаются?
Сколько наберу массы с гейнером inner armour hard mass gainer (1.5 кг)?
Ок. 🙂 не забывай про основную пищу. Каши лучше ешь по 400грамм гречки в день, со временем
подробнее...
Какой гейнер лучше для быстрого набора мышечной массы???
Самые лучшие и продаваемые гейнеры:
Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider — это просто
подробнее...
Гейнер Weider Mega Mass 2000 или 4000 нафига столько сахара в нем? так диабетиком стать можно...
Мега масс это один из самых дебильных гейнеров)) причем забавно, что он пользуется популярностью) )
подробнее...
Купила МУЛЬТИ гейнер Хочу набрать вес. Купила МУЛЬТИ гейнер. Реально ли набрать вес от 5 до 10 кг.
ты мышц хочешь набрать или жира?) Девушкам набрать мышц не просто, но при регулярных тренировках
подробнее...
Посоветуйте хороший гейнер без сахара только 🙂
1. For Mass for "Dorian Yates N.";
2. Elite Mass for "Dymatize";
3. Stealth for "VPX";
подробнее...
Кто пользовался гейнером True mass? Скажите свои отзовы по применению или вообще о гейнерах и их пользе
Гейнер нужен для набора массы, но не путай с мышечной массой. Просто масса. Округлишься в общем )).
подробнее...
ваши отзывы о гейнере Serious Mass от фирмы Optimum Nutrition
Хороший, эффективный гейнер. Подходит больше тем, кто от природы худощав - в 1 дозе углеводов 252
подробнее...
Здравствуйте, подскажите пожалуйста! через какое время приема гейнера будет виден результат набора массы?
Я принимал так: две столовые ложки на 300мг Молока за два часа до тренировки. Потом еще приходил и
подробнее...
здравствуйте можете сказать хороший ли гейнер от фирмы general sport nutrition Mega Blast Max Turbo Gainer?
Вообще сами гейнеры вредны для здоровья. Лучше питаться домашними
подробнее...
Как пить гейнер Optimum Nutrition Serious Mass ?
Смотри сам, взависимости от твоего обычного питания, это ведь только дополнение к нему). ИМХО я бы
подробнее...
твин пауэр х-гейнер сколько раз в день принимать и как питатся
Я бы вообще эту бурду выкинул. Сплошной сахар и чёрте что ещё.Не будешь
подробнее...
рост 178 вес 60 купил гейнер MassCore 7кг. как принимать. Тренируюсь 3 раза в неделю.
Предыдущие ответы - шутка.
Мой совет только один: найми тренера или если нет денег подружись с
подробнее...
Рыбий жир и бодибилдинг... стоит ли его жрать?
(ДРОЖЖИ) Как ни странно, но профессиональным и начинающим спортсменам будет полезно употребление
подробнее...
Hyper Mass 6000 7000g (Multipower) ИЛИ Serious Mass ЧТо выбрать??
не скажу, что прям уж такой профессионал в спортивном питании, но буду основываться на своем опыте:
подробнее...