как часто нужно тренироваться

Ответ от Вторчик[эксперт]
Svetik, убейся ап стену.. и братику посоветуй... Хотя с таким подходом к здоровью вы и без этого скоро кони отбросите.
Мотя, чтобы держать себя в тонусе нужно просто регулярно тренироваться. Причем не важно каким образом - бассейн, тренажерка, фитнес, аэробика... главное - это расход калорий при занятиях. А калории расходуются при любых физических нагрузках. Что конкретно выбрать - это уже что вам самой больше по душе. А если есть возможность, то ходите сразу на все. Три дня в неделю - вполне достаточно. Понедельник аэробика, среда тренажерка, пятница бассейн.
Если при этом есть необходимость подтянуть ноги, попу и пресс, то из аэробики лучше выбрать степ-аэробику. В бассейне лучше плавать с пенопластом, работая только ногами, либо аква-аэробикой заниматься.
На счет сауны - она не помогает худеть. Она помогает потеть и с потом выходят всякие бяки, скапливающиеся в организме. Сауна и баня выводят из организма воду, а не жир. Еще раз повторю - полезно, но проблему сауной не решить.
Источник: личный опыт