как делать махи



Как делать махи ногами для похудения

Автор Ilhoon Ilhoon задал вопрос в разделе Коррекция веса

Какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги? и получил лучший ответ

Ответ от ??iRocK?AngeL??[гуру]
Махи ногами, стретчинг (растяжка) + бег. Упражнения на растяжку уменьшают объём бёдер и икр, и избавляет от целлюлита (если он у Вас есть). Если совместить рассятжку с бегом - ноги начнут худеть быстрее, при этом не накачиваться, так как растяжка расслабляет мышцы. Даю ссылку на простые упражнения
Источник: Личный опыт.

Ответ от яна винниченко[новичек]
мне бы твои проблемы

Ответ от Неизвестно[активный]
Кардио для ног посмотри на ютьюбе
ноги хорошо худеют

Ответ от Ѝдуард Григорьянц[мастер]
Приседалки побегушки

Ответ от .графиня[новичек]
• Исходное положение: встаньте прямо, правым боком к опоре (спинке стула, столу и т. п.). Держась правой рукой за опору, выполняйте махи левой ногой вперед, стараясь поднять ее как можно выше - 40 раз. То же самое - для правой ноги. Постепенно количество махов каждой ногой нужно довести до 80 раз.
• Исходная позиция та же - у импровизированного «станка». Делайте махи вбок - 40 раз каждой ногой.
• Исходная позиция - у «станка». Махи левой и правой ногами назад (с небольшой амплитудой) - по 30 раз для каждой ноги.
• Опуститесь на четвереньки, опираясь на локти. Выполняйте махи вверх прямыми ногами - по 30 раз для каждой ноги. Затем выполняйте махи вбок, нога при этом согнута в колене. По 30 раз для каждой ноги.
• Лежа на боку, подоприте голову рукой. Ногу, которая оказалась сверху, согните и поставьте перед собой на пол на полную стопу. Слегка приподнимайте вторую ногу, держа ее прямой. По 20 раз для каждой ноги.
• Встаньте на носки, положив руки на пояс. Приподнимите одну ногу, согнув ее в колене. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько секунд. То же самое - для другой ноги. Повторите 6-8 раз.
• Лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Резкими движениями сводите и разводите ноги в стороны. Повторите 40 раз.
• Сядьте на пол, держа ноги вытянутыми вперед. Ладонями упритесь в пол. Приподнимите прямую правую ногу и выполните круговые движения стопой 40 раз. То же самое - для левой ноги.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги?

Какие упражнения для похудения ног и бёдер ?
Вот здесь смотри упражнения с картинками.

Всё легко и просто и выполнять надо ежедневно,
подробнее...
спросили в Другое
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...

Какими упражнениями можно приподнять ягодицы? ) Можно ли это сделать с помощью эллипсоида (как) ? Приседания не предлагать.
Увы и ах приседания с грузом эффективнее всего. Элипсоид как и велосипед делают упор на икры и
подробнее...
спросили в Бодрость
зарядка. похудение. дайте пару примеров утренней зарядки для похудения и бодрости
Самые проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы. Сколько раз я пыталась выполнять упражнения для
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в В ногах
как похудеть в ногах, конкретно в ляшках. Спасибо за совет ваш.
стоя у стенки делай махи в бок ногами по 60 раз каждой
что бы убрать внутреннюю часть бедра:
подробнее...
спросили в Другое
подскажите упражнения для похудения ляшек??? какие упражнения нужно делать, чтобы ляшки уменьшились???
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:подробнее...
спросили в Сестии
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...

Посоветуйте какой мини-степпер лучше, балансирующий или поворотный, в чёи отличия? И на какие группы мышц действует
Мини-степпер – компактный и недорогой домашний тренажер. Все мы знаем, что для похудения нужно
подробнее...
спросили в Нелегкая Нога
Как сделать так, чтобы похудели икры и коленки на ногах??)
Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это
подробнее...

Как похудеть в бёдрах?
Вообще, если мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это
подробнее...
спросили в Перекус
КАК БЫСТРО ПОТОЛстеть?
Согласно формуле энергетического баланса (потребление энергии – расход энергии = изменение запаса
подробнее...

Как убрать "ушки на попе" или попросту галифе? Подскажите упражнения, диету, домашние процедуры и салонные-)
Простой комплекс для ног или Как убрать уши на бедрах быстро
Упритесь для удобства о стену и
подробнее...

Я хочу похудеть в бедрах, ягодицах, ногах и сделать плоский живот напишите какой нужно делать комплекс упражнений каждый
Для похудения и подтяжки ягодиц (а так же для улучшения формы) подходят следующие упражнения. Делаю
подробнее...
спросили в Другое
Как похудеть в ляшках за месяц?
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*