Как держать осанку и не сутулиться видео
Автор Ђаня задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Как привыкнуть держать осанку? и получил лучший ответ
Ответ от Mark Flemeng[гуру]
Для начала надо исправить все искривления позвоночника которые накапливаются со временем и повышают нагрузку на позвоночник
поэтому вы не можете долго ходить с прямой осанкой так как при этом нагружается позвоночник и стремится согнутся в привычное для него положение
что бы выпрямить его, нужно:
- разыскать мануалотерапевта чаще всего мануалотерапией занимаются травматологи и ортопеды а также можно найти по объявления и в интернете
- после нескольких сеансов на которых Мануальщик вправит все дефекты осанки вы ощутите облегчение спины
- после мануалотерапии нужно просто выработать привычку ходить и сидеть с примой спиной и правильная осанка обеспечена.
надо упражнения на укрепление мышц делать и когда они укрепятся, это войдет в привычку
в аптеках есть электронные приборы, которые следят за осанкой, нечто вроде значка, прикрепляешь, выпремляешься, нажимаешь кнопочку положение запоминается, как только сгорбишься сигнализирует прибор
Да только самоконтролем. И регулярными простаиваниями у стеночки (поищите без плинтуса) в течение 5-10 минут. Касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
Осанка будет - залюбуешься 🙂
Очень полезно крутить обруч, желательно железный, он укрепляет мышцы спины, минут 20 в день
не бойся! просто не ленись делать упражнения на укрепления мышц спины и всё будет хорошо! сходи к мануальному терапевту (толька проверенному или по рекомендации) и он поработает с этой проблемой и даст комплекс упражнений для выполнения на каждый день!!!!
Приучите себя не плечи расправлять, а живот держать всегда подтянутым и осанка наладится. Я тоже в юности немного сутулилась, а двоюродная сестра мне по спине кулаком лупила))))
Самоконтролем
Танечка, зачем же сутулиться? Помни, что мир не лежит на твоих плечах, мир лежит у твоих ног!:)))
Посредством регулярных занятий на мышцы спины и пресса.