как эффективно накачать ягодицы

Ответ от SeverniZvet[гуру]
Вам для женищин или для мужчин. На аватаре вроде дама. Вот очень эффективные упражнения для женщин (впрочем для мужчин там же) <a href="/" rel="nofollow" title="809913:##:http://www.kach.com.ua/women.php?id=ass" target="_blank" >[ссылка заблокирована по р

Ответ от Наталья Петренко[гуру]
Попробуйте вот книжки по этому поводу качнуть бесплатно:( ! только в адресе пробел после // убираем ! )http:// libriz.net/book/467-fitnes-klub.htmlhttp:// libriz.net/book/314-tvoy-strip-fitnes.htmlЭто все реально работает, главное - занима

Ответ от Леонид Нуралиев[гуру]
просто утром и вечером делайти упражнения пресса начните с 5 раз и постепенно увиличивайте а потом переходите на пресс с поворотами влево и вправо руки за головой удачи

Ответ от Волжанка[эксперт]
h ttp://http://www.mastergym.ru/ussuriysk/training/programs/13/уберите пробелКак подтянуть ноги и ягодицы?Специалист по тренировкам: Филиппова Елена1.Силовые уроки и сайкл .2.Убрать из рациона жирную пищу.Нижняя часть тела дово

Ответ от Волжанка[гуру]
h ttp://vedenin.ru/FAQ/faq_press.php Кто знает как накачать нижний пресс?!?! Уже и циферки в воздухе рисовала от нуля до десяти, и просто ноги от пола поднимала.... практически никакого эффекта!1. Ложишься на спину, ноги поднимаешь вертика

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]