Автор Александр Компаниец задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения и получил лучший ответ
Ответ от Vetal Vetal[новичек]
Для тренировок дома отлично подходят наклонные отжимания. В этом упражнении ноги располагаются на возвышении, например на скамейке, стуле или диване, что позволяет целенаправленно нагрузить верхнюю часть грудных мышц. Если вы делаете более двадцати повторений, добавьте вес, чтобы вернуться к рабочим двенадцати повторениям, используя рюкзак с бутылками воды. Программу стоит дополнить обычными отжиманиями от пола и отжиманиями между двумя устойчивыми стульями для трицепсов. Для спины и рук незаменимы подтягивания на турнике в дверном проеме или шведской стенке. При более чем двенадцати повторениях применяйте отягощение или пробуйте подтягивания обратным хватом.
пресс отжимания подтягивания
Покупаешь штангу с кучей блинов и качаешься
падай на пол и качайся из стороны в сторону, может чё нибуть накачаешь
Иди на турник
лучше иди в ближайшую школу на турник и брусья. дома то же самое вариантов не много это все виды отжиманий и подтягиваний
Вот отличный препарат kshop2.biz/Gp8wz6/
Зимой снег чисть, а летом картошку копай и колорадских жуков собирай
оборудовать мини спортзал-качалку-штанга гири стойки и качатся!
Для начала гири, потом в зал.
лёха титов вдохновил?
меня тоже - нет. тогда идём в зал.
результат домашних тренировок
Как можно быстро накачать мышцы груди?
. Жим штанги на горизонтальной скамье
. Жим штанги на наклонной скамье
. Жимы гантелей на
подробнее...
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Упоры для отжиманий. Пустая трата или польза?
Что лучше, что хуже тебе решать. Первые созданы для отжиманий, когда ноги закидываешь на
подробнее...
Чем полезны отжимания? Назовите все плюсы.
Если отжимания от пола то:
1. Они дают небольшой прирост мышечной массы;
2. Укрепляют
подробнее...
можно ли подкачать грудь если отжиматься с дополнительным весом на спине чтоб можно было сделать 8-12 отжиманий.
Совсем чуть-чуть, можно.
Есть более интенсивный вариант:
-ноги (ступни) находятся на
подробнее...
Какие группы мышц развивает простое отжимание?
Поверь человеку, который отжимаеться всю жизнь! --ВСЕ! Просто очень много упражнений на отжимания!
подробнее...
Что даёт отжимание от пола?
Смотря как отжиматься. Можно отжимаясь развивать разные группы мышц: с широко расставленными руками
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...