что дает отжимание от пола
Автор Ѐуслан Абдрахманов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что даёт отжимание от пола? и получил лучший ответ
Ответ от Sergey gainullin[гуру]
Смотря как отжиматься. Можно отжимаясь развивать разные группы мышц: с широко расставленными руками или руки прямо перед собой, отжимание "нырком", с расположением ног на разном отдалении от пола (на подставке) , с полной амплитудой "верх-низ" (как в армии) или на пол-амплитуды, отжимание на двух, трёх или четырех точках опоры и т. д. Можно развивать ударную прочность рук и пальцев при отжимании на кулаках, на обратной стороне кисти, на полупальцах, на пальцах, на суставах пальцев, на ребристой доске, гравии и т. д. Можно усилить мышцы преса и спины сразличными грузами на спине, ногах, руках. Можно развивать дыхание: отжим от пола на выдохе или на вдохе.
Все группы мышц конечно же можно задействовать при различных видах отжимания, но увы, нужны ещё и другие упражнения: к примеру, на гибкость или развитиемышц в других плоскостях (при поворотах, изгибах) .
Удачи. Будь здоров.
Дыхалку, мышцы, выносливость, силу.
"качаются" мышцы груди. второстепенные - трицепсы. Упражнение аналогично жиму штанги на горизонтальной (наклонной) скамье.
Ко всему прочему. Есть разновидности отжиманий: узкая постановка рук, широкая постановка рук, норма. Так же можно менять угол наклона к примеру табуретом. Или ноги на табурет или руки. При этом будут прокачиваться или нижние или верхние мышцы груди.
Я так в молодости накачал мышцы .потом спокойно занимался штангой.
Скажем так - при отжиманиях действительно работает вся грудь, но при этом мышечную массу нарастить отжиманиями нельзя!
выносливость, силу, реакцию, резкость, в отжиманиях больше всего задействованы мышцы кр\орпуса я бы не сказал что это без толково
Хорошая разминка перед упражнениями на мышцы груди.