как избавиться от рассеянности

Ответ от Лилия Светлова[новичек]
Рассеянность
Причины рассеянностиИзбавиться от рассеянности можно путем устранения причин, которые её вызывают. Однако не все причины находятся в сфере нашего влияния. Например, некоторые ученые считают, что очень часто рассеянность — это следствие отсутствия внимания родителей к ребенку в период его младенчества. В этом случае необходимо обращаться к специалисту.
Некоторые причины рассеянности можно устранить самостоятельно. К таким причинам относятся:
- недостаток сна; - стрессовые ситуации; - плохое питание; - вредные привычки (злоупотребление психоактивными веществами) ; - недостаток в организме витамина B12 и фолиевой кислоты. Существует мнение, что избавиться от рассеянности невозможно, т. к. она естественна для людей с «западным» типом мировоззрения (в обществах «восточного» типа рассеянность встречается крайне редко) . Таким образом, проблема заключается не в том, как избавиться, а в том, как уменьшить проявление рассеянности в повседневной жизни человека.
Как бороться с рассеянностью. Пять основных приемов1) Используйте визуальные подсказки. Многие женщины часто делают несколько дел одновременно, например, поставят в духовку пирог и уйдут в комнату гладить бельё. Чтобы не забыть о пироге, нужно взять с собой предмет, который как–то связан либо с пирогом, либо с духовкой (например, варежку–прихватку) и положить рядом с гладильной доской так, чтобы время от времени этот предмет попадал в поле зрения.
2) Начинайте все повседневные дела, как сказал Грибоедов, «с чувством, с толком, расстановкой» . Формируйте привычку делать всё с усердием и великой важностью: если запираете дверь, то представляйте, что это дверь вашего рабочего кабинет в Министерстве иностранных дел; если закончили гладить платье, то вообразите, что это платье королевы Великобритании и т. п. Этот приём позволит полностью контролировать то, что вы делаете, не позволяя «витать в облаках» .
3) Перед тем, как что–то предпринять, мысленно прокрутите все ваши действия в голове. Это потребует несколько секунд, но избавит вас от необходимости стоять посредине комнаты с бессмысленным выражением лица и мучительно вспоминать, зачем вы сюда пришли.
4) Используйте «узелки на память» (по-научному — «триггеры» ) не только в прямом значении, но и в переносном, т. е. раскладывайте различные предметы дома, на работе там, где их не должно быть. Если утром вам нужно что — то обязательно сделать, повесьте рядом с кроватью старый ботинок. Проснувшись, вы начнете вспоминать, откуда он взялся, и обязательно вспомните о предстоящем деле.
5)Заведите список «маразма» . Записываете все случаи вашей рассеянности. Постепенно список будет уменьшаться и через месяц–другой основания для записи исчезнут. Список очень важно вести каждый день и не пропускать ни одной случая рассеянности.
Перечисленные способы позволяют почти полностью избавиться от проявлений рассеянности. Если же вы хотите избавиться от рассеянности как от свойства, присущего человеку с «западным» типом мышления, то вам необходимо выполнять специальные упражнения. Вот одно из них.
Сядьте в тихом месте. Положите руки на живот. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Сконцентрируйтесь только на дыхании, ощущайте давление стенок живота при вдохе. Если в голову залетела какая–то мысль, мысленно отдайте себе приказ «ощущать, ощущать, ощущать» . С практикой выполнять упражнение становится легче, и постепенно вы сможете контролировать свои мысли в любой момент времени.
Лучший способ получить пользу от перечисленных в этой статье советов — немедленно начать их использовать. И помните: чтобы избавиться от рассеянностинеобходимо на всё обращать внимание!

Ответ от Мария Бычкова[гуру]
глицин, афабазол, гинкоум

Ответ от Мерида ...[гуру]
Заинтересованность — важный фактор в улучшении памяти. Приучая себя быть наблюдательными, интересоваться людьми и тем, что происходит вокруг, мы заставляем свой ум работать, и потом, когда мы прочтем или услышим что-то полезное, у нас само собой получится проявить интерес.
Большую роль играют заинтересованность и понимание. Если то, о чем ты читаешь, тебе интересно, ты будешь сосредоточен и внимателен. Если же ум занят другими мыслями, ты ничего не запомнишь. Чтобы новые знания лучше усвоились, сопоставляй их с тем, что уже знаешь. Задай себе такие вопросы: как и в каких ситуациях я могу применить эту информацию? Как можно, используя ее, помочь другим? Чтобы лучше понять текст, сосредоточивайся не на отдельных словах, а на целых фразах. Так будет легче улавливать смысл, находить главные мысли и, следовательно, запоминать.
Специалисты в области обучения подчеркивают важность повторения. В одном исследовании, проведенном профессором университета, было наглядно показано, что объем запоминаемой информации возрастает в два раза, если сразу выделить одну минуту на повторение.
Больше информации на сайте JW.ORG

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]