Как избавиться от плоскостопия
Автор Bazo Baybala задал вопрос в разделе Другое
Как избавиться от плоскостопия и получил лучший ответ
Ответ от Лилия[гуру]
Сходить к ортопеду)
Носить ортопедические стельки (сделанные на заказ специально для Вас! )
Удачи!)
Ответ от Јустрый[гуру]
Никак!
Никак!
Ответ от Елена Пиотровская[гуру]
Кроме ношения стелек (причем под Вас сделанные) очень важно 2-3 раза в день делать упражнения - сгибать-разгибать пальцы!
Катать скалку (или бутылку)
Ходить по несколько минут на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней. Очень важно предотвратить отклонение первого пальца кнаружи и закостенелость плюснефалангового сустава
Кроме редчайших случаев не носить высокий каблук и "остроносую" обувь.
Но каблук обязательно нужен, около 2-3 см
Неплохо бы найти массажиста, мануальщика, который сможет укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы
Кроме ношения стелек (причем под Вас сделанные) очень важно 2-3 раза в день делать упражнения - сгибать-разгибать пальцы!
Катать скалку (или бутылку)
Ходить по несколько минут на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней. Очень важно предотвратить отклонение первого пальца кнаружи и закостенелость плюснефалангового сустава
Кроме редчайших случаев не носить высокий каблук и "остроносую" обувь.
Но каблук обязательно нужен, около 2-3 см
Неплохо бы найти массажиста, мануальщика, который сможет укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы
Ответ от Ѐегина Минулина[гуру]
Эта болезьнь излечима. В интернете не советую узнавать, потому что всё надо делать под руководством врача-физкультурника. Сходи в поликлинику по месту жительства. Найди ортопеда. А дальше он направит!
а так вот.. .
Для профилактики плоскостопия можно предложить следующее:
1. Выполнение физических упражнений, укрепляющих мышцы ног (особенно для этого подходит приведенная выше суставная гимнастика) .
2. Закаливание: общее и местное (ножная ванна) .
3. Босохождение. Особенно полезно по рыхлой почве, песку, камешкам, гальке, по воде возле берега (по асфальту босиком лучше не ходить) .
4. Не желательно находиться в помещении в утепленной обуви, особенно в кроссовках. Желательно, чтобы и дома, и в школе дети носили туфли и ботинки на жесткой подошве и с небольшим каблучком.
5. Приучите ребенка не стоять долго в одном положении. Например, ожидая автобуса, лучше переминаться с ноги на ногу, время от времени перенося нагрузку на наружный край стопы.
Говорить о плоскостопии можно только применительно к детям старше пяти лет. Признаками его являются: утомляемость ног, боль в икроножных мышцах, а иногда и в спине при ходьбе, особенно к концу дня. Это ранние симптомы, а позднее появляются нарастающие боли при стоянии, тяжесть в пояснице, головные боли, раздражительность, ребенок не в состоянии сосредоточиться, капризничает, нервничает.
Определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно следующим образом. Нормальная стопа имеет две кривизны, или свода: продольный и поперечный. Если смазанной каким-либо красителем (можно также смазать стопу растительным маслом или вазелином) или мокрой стопой наступить на лист бумаги, то можно увидеть не закрашенную выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду. Если же отпечаток сплошной - без выемки, значит, у ребенка плоскостопие.
Эта болезьнь излечима. В интернете не советую узнавать, потому что всё надо делать под руководством врача-физкультурника. Сходи в поликлинику по месту жительства. Найди ортопеда. А дальше он направит!
а так вот.. .
Для профилактики плоскостопия можно предложить следующее:
1. Выполнение физических упражнений, укрепляющих мышцы ног (особенно для этого подходит приведенная выше суставная гимнастика) .
2. Закаливание: общее и местное (ножная ванна) .
3. Босохождение. Особенно полезно по рыхлой почве, песку, камешкам, гальке, по воде возле берега (по асфальту босиком лучше не ходить) .
4. Не желательно находиться в помещении в утепленной обуви, особенно в кроссовках. Желательно, чтобы и дома, и в школе дети носили туфли и ботинки на жесткой подошве и с небольшим каблучком.
5. Приучите ребенка не стоять долго в одном положении. Например, ожидая автобуса, лучше переминаться с ноги на ногу, время от времени перенося нагрузку на наружный край стопы.
Говорить о плоскостопии можно только применительно к детям старше пяти лет. Признаками его являются: утомляемость ног, боль в икроножных мышцах, а иногда и в спине при ходьбе, особенно к концу дня. Это ранние симптомы, а позднее появляются нарастающие боли при стоянии, тяжесть в пояснице, головные боли, раздражительность, ребенок не в состоянии сосредоточиться, капризничает, нервничает.
Определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно следующим образом. Нормальная стопа имеет две кривизны, или свода: продольный и поперечный. Если смазанной каким-либо красителем (можно также смазать стопу растительным маслом или вазелином) или мокрой стопой наступить на лист бумаги, то можно увидеть не закрашенную выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду. Если же отпечаток сплошной - без выемки, значит, у ребенка плоскостопие.
Ответ от Lar_ka[гуру]
почаще голыми стопами по камушкам ходить (лучше по гальке - чтобы не пораниться)
почаще голыми стопами по камушкам ходить (лучше по гальке - чтобы не пораниться)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как избавиться от плоскостопия