Как выровнять спину
Автор Miss.Fuga задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как избавиться от сутулости? и получил лучший ответ
Ответ от Natzimaya[гуру]
Тебе еще не поздно выпрямить спину, но для этого потребуется приложить немало усилий и терпения.
1. Избавься от подушки. Вообще не спи на ней!! ! Постарайся спать только на животе или спине.
2.Скатай валик из полотенца (пары полотенец) диаметром 5-6 см. ляг на спину и подложи его под лопатки. руки подними вверх и заведи за голову (в идеале - вытяни вверх, но на кровати это не слишком удобно). Раз у тебя сильная сутулость- первое время будет больно в таком положении. (даже наверное первую неделю упражнений проделывать их без валика, просто лежать в такой позе). Старайся проводить в такой позе полчаса с утра и полчаса перед сном, ну и в течении дня, если будет удаваться. Лучше чтобы матрас был как можно тверже.
3. При ходьбе по улице старайся смотреть строго вперед, а не под ноги. Предупреждаю, что это еще сложнее, чем пролежать неподвижно в одной позе полчаса!! ! Но через неделю-другую, ты заметишь результат.
в течении месяца дома ходить с кастрюлей на голове
спи на полу, стой у стены 15 минут в день, купи корсет спец для спины
Стараться не сутулится, держать спину прямо, есть кстати корсеты в аптеках для того чтоб спина не сутулилась .
терпение и все будет хорошо. болит но все равно ровно ходи иначе в 40 будешь горбатая
Есть люди у них спина вообще прямая как линейка (знакомые) это выглядит оч глупо я считаю (видимо с детства приучили) и когда сидят едят выглядит тоже ржачно.. так что если сутулость не большая можно не беспокоится, надо просто постараться почаще спину выпрямлять когда сидишь и тп что бы совсем не пошло поехало
пуловер. с тяжелой гантелью
Только самоконтроль! Меня жена отучала, - колотила по спине!
Есть специальные упражнения для укрепления мышц спины - осанка становится прямо королевская! Но их надо делать постоянно, минут по 20 каждый день. Я делаю этот комплекс уже 15 лет, после того как родила, начались проблемы со спиной, стала сутулиться - пришлось выполнять. Если интересно - пишите в личку. вышлю комплекс. А больше ничего не поможет, ни корсеты, ни стояние у стены - только тренировки.
Вам подойдет упражнение мануального терапевта Виталия Гитта.
Лежа на спине. Под позвоночник кладете толстый валик (я взял ортопедическую подушку разрезал пополам. Получился поролоновый толстый валик - как раз то что нужно. ) В руки берете легкие гатнтели. И делаете махи по 300 раз.
Выполнять нужно на жесткой поверхности - на полу или на скамейке.
Уверяю Вас кифоз распрямляется на глазах, при усердном выполнении. Более того значительно улучшится самочувствие т. к. постоянные боли в спине приводят к хронической необьяснимой усталости.
Более подробно о методике Виталия Гитта (упражнения при сколиозах, кифозах, лордозах) в журнале Физкультура и Спорт 8-12/2007, а также на его сайте. Есть ролик этого упражнения на ютьюбе.
Можно ли избавиться от сутулости? Если не поленитесь потратить по 5 мин в день в течении месяца - то да, можно.
Как это сделать?
Обращайтесь:
= В Контакте
= Группы
= Путь к здоровью №1
Как выровнить позвоночник?
> Доктор подскажет, при большом искривлении - скорее всего упражнения + ношение съемного корсета
подробнее...
Как выровнять осанку!??
Как выровнять осанку?
Врачи-остеопаты советуют:
Следите за тем, чтобы всегда
подробнее...
Болит спина, к какому врачу нужно обратится?
интересно мне: вот почему, когда люди пишут "болит спина" - большинство читает "болят поясница"?
подробнее...
Как научиться не горбится ?
Как хорошо, что Вы задали этот вопрос и я имею честь на него ответить! 🙂
Очень просто -
подробнее...
Как реальнее всего научиться держать спину прямо и плечи расправленными???
Нужно сводить лопатки вместе и держать их опущенными вниз - так держится осанка и длинная шея.
подробнее...
Как выровнить лапы у щенка?
Щенку около 4 мес. , еще многое поправимо. По фото даже видно, что он толстый и перегруженный. Там
подробнее...
Шлейки. Ездовая или для вейтпуллинга?
Шлейкой вы только еще больше закуполите спину. Бегать рысью не достаточно. Бегать надо либо по
подробнее...
Если спать на полу, спина будет прямой? Осанка выровняется?
без подушки спать тоже вредно.
Чтобы улучшить осанку надо заниматься ПЛАВАНИЕМ, так как оно
подробнее...
как сделать живот плоский, но без кубиков
Тренировки для плоского живота
Комплексные тренировки
Одними только
подробнее...