как избавиться от усталости

Ответ от Єарида[гуру]

Хроническую усталость можно охарактеризовать, как состояние потери активности и способности продолжать какую–либо деятельность.. Она влияет на физические и интеллектуальные способности, снижая качество жизни.
Первая вспышка заболевания, получившего название "синдром хронической утомляемости", была зарегистрирована в 1950 году в Великобритании. Синдром хронической усталости многими учеными назван «чумой XXI века». Почему так опасна эта болезнь? Повышенные умственные и физические нагрузки существенно влияют на обменные процессы в организме. Несбалансированный энергообмен (количество расходуемой и получаемой энергии) приводит к скоплению шлаков в клетках и тканях человека. Результат зашлакованности — слабая иммунная система и беззащитность организма перед болезнетворными элементами и вирусами. Такие симптомы, как недомогание, депрессия, мышечная слабость, головные боли, характерны для инфекционных заболеваний после острого периода, но уходят с выздоровлением. Подобные жалобы в течение длительного периода, который исчисляется неделями, месяцами, доходит до полугода, настораживают и заставляют задуматься о причине. В первую очередь обращает на себя внимание не проходящая усталость. Так же характерный признак – бессонница. Сон неполноценный, прерывистый, нет чувства отдыха после сна. Кроме того, возможно нарушение теплообмена - температура долгое время может быть повышенной, либо же пониженной. Нередко идет потеря или, намного реже, набор веса.
<
Выявляется следующая закономерность: женщины болеют чаще мужчин, молодые чаще пожилых. Обычно заболевают люди, целиком и полностью отданные своей работе - молодые, успешные, активные.
Типичные жалобы больных с синдромом хронической усталости: пониженный тонус, хроническая простуда, мигрени, боли в суставах, бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, рассеянность. Вовлекается и эмоциональная сфера. Отмечаются как расстройство настроения, так и панические состояния. Помимо этого, выпадают волосы. У некоторых заболевших всё проходит через несколько месяцев, а в большинстве случаев у больных наблюдается несильная лихорадка, потливость по ночам, у кого-то распухают лимфоузлы, кого-то мучает боль в суставах.
Если вы испытываете лишь легкую усталость, менять образ жизни не стоит - это может стать дополнительным стрессом. Разумнее начать принимать витамины и ежедневно выполнять комплекс несложных физических упражнений. Если же состояние усталости мешает нормально жить и работать, а изменение стиля жизни и диета не дают каких-либо результатов, значит, необходима консультация специалистов и комплексное обследование организма.
Пока наша родная медицина вслед за западной проникнется идеей, что усталости без причины не бывает, помогайте себе сами: ешьте больше овощей и фруктов, не забывайте о витаминах, физических упражнениях, солнце и свежем воздухе и всем, что может улучшить настроение.
Принимайте больше железа. Ешьте больше железосодержащей пищи, такой, как красное мясо, птица, печень, яйца, рыба, злаки и хлеб, - советуют английские медики. Избегайте кофеина. Он не только мешает всасыванию железа, необходимого для восстановления сил, но также действует как мочегонное и может вызвать дегидратацию. Пейте больше воды - по крайней мере 6 стаканов воды, сока. Больше бывайте на воздухе.
Недавно ученые обнаружили, что некоторые симптомы этого заболевания можно ликвидировать, включив в ежедневный рацион рыбу, желательно жирных сортов.
Переход на рыбную диету не станет панацеей, однако позволит больным в значительно меньшей степени испытывать мышечные боли, страдать от потери памяти и избегать истощения.
Источник: