Автор Артём Сотников задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как избавиться от лишнего жира на бедрах и ягодицах мужчине??? и получил лучший ответ
Ответ от Џн Галушкин[гуру]
Предыдущим 2 ответам: бег съедает сначала мышечную массу как самую энергозатратную часть организма и только потом жировую. бегом он сбросит только мышцы. Бегать нужно не более 5-7 минут, но так, что бы после остановки лужа пота и язык на плечо.
Для ног: выпады с гантелями, присяд (не глубокий, побереги колени (миниски) если нету хорошей техники) , жим ногами, икры стоя в тренажере для присяда на бруске, икры с станке, присяд в смите с широкой постановкой ног, приседания в стиле сумо. Вот основные упражнения на ноги, как на внутреннюю так и на внешнюю головки бедра (литеральную и медиальные части + промежуточную и прямые, а так же попробуй сведение и разведение ног в тренажере, это н априводящие мышцы бедра и связки)
Перестать есть сладкое, мучное и т. д.... ходить в качалку, начать бегать по утрам и вечерам и все будет ок!
Ну что бы убрать жировую прослойку это бег и т. п. В качалке просто присяд нужен для ног ну и поменьше сладкого и жирного, особенно во второй половине дня. И пиво исключить, а то от него всё сразу в жировые отложения идёт.
поправь свое меню, в качалке покачай ноги и зад, и позанимайся любым подвижным видом спорта, если бегать в лом
Как похудеть за 6 месяцев на 10 - 15 кг. без вреда для здоровья.
#yahrefs384005#...
много всего в моем дневнике.
кроме того, это интересно:
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
1. Станем есть меньше жирной пищи. Будем пить больше натуральных свежих соков и зеленого чая, есть
подробнее...
сколько калорий сжигает упражнение планка?
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять
подробнее...
привет. вопрос девушкам (женщинам). подскажите упражнения для "убирания" этих самых "ушек" на бедрах.. ((
Как убрать ушки на бедрах - вопрос наболевший и весьма болезненный для женщин. Ушки на бедрах могут
подробнее...
как избавиться от жира в ляшках и коленках?
С коленок! Есть супер упражнение: кладешь между колен теннисный мяч или что-то типо него и
подробнее...
какая еда уходит в жир в руках и как избавиться от жира в руках? Заранее спасибо
Рекомендации по питанию
Если вы озабочены общей проблемой лишнего веса и жира, то стоит
подробнее...
Девушки как избавиться от растяжек на бёдрах? крема не помогают. крема не помогают
МУМИЕ И КОФЕ ОТ РАСТЯЖЕК
Растяжки (стрии) это рубцы образовавшиеся в местах разрыва и
подробнее...
Как избавиться от целлюлита на икрах?
Домашние методы борьбы с целюлитом
Эффективные методы борьбы с целлюлитом в народной
подробнее...
Как избавиться от растяжек на теле?
Растяжки (стрии) появляются по разным причинам: это может быть первая ранняя (до 20 лет)
подробнее...
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
За сколько можно убрать целлюлит с помощью ходьбы на ягодицах?
это долгий процесс и нужен комплексный подход. выполнять на все мышцы. и массаж не забывать. от
подробнее...
как долго и как правильно надо "сушиться"?
Сушится весь организм от избытка жира, локальное сжигание не возможно, толщина жировой прослойки в
подробнее...