как хорошо спать

Ответ от Vikуля[гуру]
конечно это проблема наша, но настройтесь.... и как не бонально.... тёплое молоко.... выпейте перед сном...

Ответ от Алина Макарова[новичек]
лучше всего выпить молоко с медом а перед этим сходить в душ и погреться в теплой воде и лучше насухо не вытираться так промокнуть слегка это помогает для кожи она становится более увлажненная и почитать перед сном (ну не обязательно) ну можно

Ответ от Владимир[мастер]
Взять книгу и перед сном почитать

Ответ от Бегущая по волнам жизни....[гуру]
хорошо поработать прежде чем уснуть!!

Ответ от Брюнето4к@[гуру]
Прогулка перед сном - самое лучшее, что можно придумать))

Ответ от Rimma chakloba[новичек]
Мне помогает перед сном хорошая атмосфера огонь свечи бокал вина (не больше) заведи аквариум с рыбкаами

Ответ от *Олеся*[активный]
мне помог такой рецепт (продаются в любой аптеке) :
1. настойка - БАЯРЫШНИКА
2. настойка - ВАЛЕРИАНЫ
3. настойка - ПУСТЫРНИКА
можно добавить корвалол, кто как его переносит. Все эти настоички смешать и пить по сталовой ложке, за два часа до сна.

Ответ от Вика[новичек]
Просто расслабься и подумай о чем-нибудь приятном. Я, например, часто вспоминаю как я на море отдыхала.

Ответ от Ula Thierry[гуру]
одень наушник и включи медленную музыку!! но я так не делаю засыпаю под что нить из 30 seconds to mars!!

Ответ от Pink Hippo[гуру]
1. Режим труда и отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть нужно сначала хорошо потрудится. Так устроена нервная система - они работает циклически.
2. Режим дня. Стараться ложиться в одно и то же время.
3. "Ритуал засыпания". Перед сном нужно завести опредёлённый ряд действий ("ритуал"), и каждый раз выполнять их. Подобно выработке рефлекса. Тогда вы привыкните засыпать всегда после выполнения этого ритуала.
4. Медикаментозные средства. Следует применять их крайне осторожно и только если другие меры не дают эффекта.
Крайне не рекомендованы барбитураты (фенобарбитал и родственные препараты) - дают быстрый эффект, но не обеспечивают полноценность сна, т. к. изменяют соотношение фаз - быстрого и медленного сна.
Растительные препараты, например валерьяны как правило малоэффективны.
Современный препарат из группы гистаминоблокаторов - Донормил, фирмы УПСА. Родственен димедролу, но с более выраженным селективным седативным действием. Не изменяет естественное соотношение фаз сна. Не вызывыает дневной сонливости.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]