как крутить обруч

Ответ от Похарду[гуру]
Чтобы правильно крутить обруч и получить эффект для талии без вреда для спины, важно соблюдать технику. Встаньте прямо, ноги держите вместе, руки разведите в стороны или уберите за голову. Поместите обруч на талию, задайте ему руками начальный импульс и поддерживайте инерцию плавными ритмичными движениями корпуса по часовой стрелке. Не делайте резких толчков, амплитуда должна быть минимальной, грудь и ягодицы не задействованы. Заниматься лучше натощак, после легкой дыхательной разминки. Для начала достаточно крутить обруч по десять-пятнадцать минут в день. Чтобы сделать талию тоньше, используйте утяжеленный вариант с массажными пупырышками. Небольшая мышечная боль или синяки в первые дни возможны, но правильная техника и регулярность помогут телу быстро адаптироваться.