как меньше есть

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Научиться есть меньше помогут простые привычки. Используйте маленькую посуду и тщательно пережевывайте пищу не менее 25 раз — это улучшает пищеварение и дает время почувствовать сытость. Пейте стакан воды перед едой, чтобы притупить голод. Разделите обычную порцию на две части с интервалом в 2-3 часа, постепенно привыкая к меньшему объему. Питайтесь каждые 2 часа маленькими порциями до 18:00: йогурт, яблоко, яичница, белок, фрукт. Перед праздничным ужином съешьте два яйца всмятку для сытости. Замените десерты на творог, добавляйте сырые овощи, используйте тефлоновую сковороду без жира. Режьте продукты тонкими ломтиками — визуально порция кажется больше.