как начать медитировать дома

Ответ от Ёанёк Константинов[эксперт]
По поводу последнего совета спешу предупредить. При постоянной тренировке медитации действительно можно вводить себя в состояние "вырубиться", но желательно этого не делать в общественных местах. Вашим состоянием могут воспользоваться мошенники. Все таки расслабляйтесь в домашних условиях, когда Вам никто не мешает. Тогда эффект будет потрясающий. Удачи!

Ответ от Анастасия Бармина[эксперт]
Не нужно никаких обучающих дисков, суперинструкторов и т. д. вообще не нужно усложнять этот вопрос. Медитация по сути это изменённое состояние сознания из которого мы вышли в детстве и загрузили голову всяким хламом. Самое простое упражнение: сесть удобно, глаза как удобно - закрыты или открыты, дыхание ровное, задача - не думать и сфокусировать внимание например на дыхании. Сначала это тяжело, но при определённом навыке можно вырубать себя даже в метро. Стресс действительно снимает.

Ответ от Диана Metellica[гуру]
под медитацией ЧО ТОЛЬКО не подразумевают. результаты совершенно разные получаете при этом. вот образец буддийской медитации ссылка

Ответ от Џ есть...[гуру]
Сядь, закрой глаза, расслабься и наблюдай... словно наблюдаешь со стороны!
Не упускай дыхание из внимания, не спи.. .
Мысли будут приходить и уходить не впадай в мысли/образы... слушай тишину, промежутки... прибывай в покое и он распространиться )

Ответ от Дорогой упоратый друг и[гуру]
или можно с тратака крии начать, смотреть на пламя свечи, мысли постепенно под контроль возьмёшь. Кроме того полезно для зрения.

Ответ от Власов В.[гуру]
Попробуйте для начала разглядывать "мандалы" это специальные картинки дл медитации... Просто выбирите картинку в интернете распечатайте ту которая понравится и рассматривайте ее.
через некоторое время пытайтес с закрытыми глазами представить рисунок этой картинки у себя в голове (уже без листочка) потом образы вам будут не нужны.
Вот один из примеров Мандалы.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]