как начать закаливание взрослому

Ответ от Людмила Крючкова[гуру]
Душ. Начните с тепленького, постепенно каждый день убавляйте на градус.

Ответ от LerAne4ka[гуру]
Обычно начинают закаливание с воздушных и солнечных ванн при температуре воздуха от 24 градусов для детей до года, от 18 градусов для детей более старшего возраста, и от 12 градусов для взрослых. Дети принимают первые воздушные ванны в домашних условиях, взрослые могут сразу начинать закаливание на улице (следите при этом, чтобы не было ветра) . Необходимо раздеть ребенка или раздеться самому, и активно подвигаться или выполнить пассивные упражнения с ребенком. Продолжительность первого сеанса закаливания может не превышать 1 минуты, постепенно закаливание увеличивается до 40 минут. Также постепенно можно переходить к воздушным ваннам при более низких температурах, а детей выносить на улицу для закаливания.Затем постепенно можно переходить к водным процедурам. Закаливание начинают с обтирания. Закаливание обтиранием начинают с температуры воды, соответствующей температуре кожи в области сердца. У детей до 1 года жизни это 35 градусов, у детей 33 градуса, у взрослых 31 градус. Затем в закаливание добавляется обливание. Для первых обливаний используют температуру на 1-2 градуса выше температуры кожи в области сердца. Если же вы решили сделать ножную ванну, то ее температура должна быть на 1-2 градуса ниже. Температуру воды нужно снижать постепенно, до 24 градусов для детей до 3-х лет, до 16 градусов для старших детей, и до 12 градусов для взрослых.

Ответ от Єаина[гуру]
Утром полоскать рот водой с понижением температуру каждые 3-4 дня на пол градуса, тоже самое с обтиранием тела вланым полотенцем ежедневно. Со временем перейти на обливания, а горло полоскать остуженой в холодильнике водой. Я так от вечных ангин избавилась в юнности.

Ответ от Елена[гуру]
Спать с открытой форточкой, мыть ноги в прохладной воде ( постепенно ) ...

Ответ от Oxana.p[гуру]
Набираете в ванну холодной воды по щиколотку, встаёте в неё и делаете сто шагов. Экстрим не признаю, а сына с годика так закаливали. За 14 лет простудой он болел раза два и один раз гриппом.

Ответ от Viktor Vogel[эксперт]
А самый лучший способ закаливания это когда по утрам умываться холодной водой и бегать с по пять километров каждый день с голым торсом так меня заваливали в Армий и я видел так они и своих дитей закаливали и после не строшны 40 градусные морозы. нас зимой -25 градусов заставляли с голым торвом бегать по 5 км и после зарядка а потом умывались холодной водой по поис каждый день.

Ответ от Ёергей Мышенков[активный]
Начинать закаливание лучше не в домашних условиях, тем более летом.Солнце, воздух, купание.

Ответ от Га-Ля[гуру]
Обязательно спать летом под ватным одеялом, с закрытыми окнами, и Вам обязательно повезёт . Это я как профессионал профессионалу говорю !!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]