Автор Оксана Лобановская задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать латеральную и медиальную широкие мышцы бедра, не затрагивая прямую мышцу бедра? и получил лучший ответ
Ответ от Magvai[гуру]
Чисто теоретически можно предположить, что поможет метод непосредственного воздействия на конкретные мышцы - электростимуляция. Если раздражать конкретную мышцу током заданной частоты и силы, возможно некоторого роста удастся добиться. Второй, не менее безумный способ - синтол, но это совсем дурость.
Не совсем ясно зачем вообще изолировать эти пучки от центра. При выполнении базовых упражнений на ноги, развивается весь квадрицепс и форма ног улучшается, растет сила. Провал в центре ноги, опять же будет видимо выглядеть не очень привлекательно.
Изолировать две части мышцы от третьей обычными тренировочными методами, не удастся, как уже говорил Иван. Все три пучка участвуют в разгибании ноги, соответственно, отключить один из них нельзя.
Нереально. Тебе уже выше ответили. Да и какой в этом смысл?
Если есть общие проблемы с массо набором рекомендации простые:
Кушай побольше и правильно (4-6 раз в день). Протеин обязательно, если есть проблемы с массо набором!
Сам был эктоморфом, долгое время занимался в зале - 1,5 года, результаты были плохие (около 2-3 кг максимум).
Попробовал пить протеин по рекомендации знакомого и дело пошло. Набрал 5 кг за 2 месяца.
Можешь подробнее в моем блоге почитать -
никак. Квадрицепс - единая четырехглавая мышца
как ты считаешь можно накачать лишь одну головку бицепса ил трицепса не затрагивая остальные? никак, только вместе качаются, изолировать ты их не сможешь никак
как накачать задние верхние мышцы ног (ляшки, ягодицы) ?
Главное не повреди колени, глубокие приседания, тем более со штангой могут навредить.
подробнее...