Попа до и после
Автор --- задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как накачать попу за месяц?)) и получил лучший ответ
Ответ от Джокер[гуру]
ну если именно накачать...)) )
1. приседания
2. приседания с грузом (но не более вашего веса в данном случае)
2. становая тяга
3. сгибание ног под нагрузкой на тренажере
не перестарайтесь все-же - а то попа станет шире плеч многократно - это скорее чудовищно, чем привлекательно. за месяц - результатом станет именно накачанная упругая попка, но не её увеличение (разве что немного) .
еще раз - не переборщите - уловите момент - когда пора снизить нагрузку и сконцетрироваться на поддержании формы, а не наращивании мышц...)) )
Ответ от Котенок Тошка[гуру]
Мужики самое главное в твоей жизни, а других интересных дел у тебя нету и нечем заняться больше?
Мужики самое главное в твоей жизни, а других интересных дел у тебя нету и нечем заняться больше?
Ответ от Волакс[гуру]
думаю, что постоянные упражнения на велотренажере, или беговой дороже, или просто по утрам бегать по 30 мин и 3 раза в неделю, а так же упражнения на бедра, как нибудь помогут сделать твою попу накачанее.
Быстрее только анаболиками, хирургией и насосом))
думаю, что постоянные упражнения на велотренажере, или беговой дороже, или просто по утрам бегать по 30 мин и 3 раза в неделю, а так же упражнения на бедра, как нибудь помогут сделать твою попу накачанее.
Быстрее только анаболиками, хирургией и насосом))
Ответ от Ёвар-ОЛГОР[гуру]
также как и пресс живота)) )
вам похоже всей надо накачаться, а следующий вопрос про что будет?))
также как и пресс живота)) )
вам похоже всей надо накачаться, а следующий вопрос про что будет?))
Ответ от Альёнка *****[гуру]
1) Приседания с гантелями... Гантели в руках, руки опущены и прижаты к телу... .
2)выпады вперед... .
3)поднимайся по лестнице через ступеньку, но медленно... .
4)Контрастный душ.... по 5 подходов.. горячая, холодная.. заканчивай холодной.. (Поможет все тело держать в тонусе)
5)Бег... самое важное)) .
1) Приседания с гантелями... Гантели в руках, руки опущены и прижаты к телу... .
2)выпады вперед... .
3)поднимайся по лестнице через ступеньку, но медленно... .
4)Контрастный душ.... по 5 подходов.. горячая, холодная.. заканчивай холодной.. (Поможет все тело держать в тонусе)
5)Бег... самое важное)) .
Ответ от Оксанчик[гуру]
За месяц никак. Если систематически заниматься, то результат появиться месяца через 2-3, не раньше. Приседания, выпады. Но дело в том, что при неправильном выполнении упражнений можно навредить своим коленным суставам.
За месяц никак. Если систематически заниматься, то результат появиться месяца через 2-3, не раньше. Приседания, выпады. Но дело в том, что при неправильном выполнении упражнений можно навредить своим коленным суставам.
Ответ от Артур Волк[эксперт]
все просто, поднимаешь попу и направляешь её в фитнесс-центр, там тебе построят программку на месяц. 🙂
все просто, поднимаешь попу и направляешь её в фитнесс-центр, там тебе построят программку на месяц. 🙂
Ответ от Кристи[эксперт]
Солнц у тя и так попа классная! Нефиг те ее качать)) Ты и такой попой всех парней с ума сводишь=)
Солнц у тя и так попа классная! Нефиг те ее качать)) Ты и такой попой всех парней с ума сводишь=)
Ответ от Dima kot[гуру]
а зачем??
а зачем??
Ответ от Артём Астахов[новичек]
Очень информативно и понятно написано здесь . И про фитнес для девушек можно подчерпнуть информации здесь
Очень информативно и понятно написано здесь . И про фитнес для девушек можно подчерпнуть информации здесь
Ответ от Гуру Пельменеедения[новичек]
от приседаний и становой отлично растет талия в ширину, лучше делайте выпады и мостики с весом
от приседаний и становой отлично растет талия в ширину, лучше делайте выпады и мостики с весом
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать попу за месяц?))
Что делать если очень плохо после алкоголя?
хорошенько запомнить это состояние и перед приёмом следующей дозы вызывать из
подробнее...
спросили в Сдача
Из за чего у меня оборок после сдачи крови?
Такое, возможно, происходит из-за связанных со сдачей крови перепадов артериального давления и
подробнее...
Из за чего у меня оборок после сдачи крови?
Такое, возможно, происходит из-за связанных со сдачей крови перепадов артериального давления и
подробнее...
спросили в Другое Наполеон
Сравнительная характеристика Наполеона и Александра 1
Александр и Наполеон – современники, с 1807 по 1811 год – союзники, едва не породнившиеся между
подробнее...
Сравнительная характеристика Наполеона и Александра 1
Александр и Наполеон – современники, с 1807 по 1811 год – союзники, едва не породнившиеся между
подробнее...
спросили в Другое
кто поет эту песню и как она называется?
Токио — «Кто я без тебя»
Я иду навстречу солнцу
Я дышу порывом ветра.
В голове
подробнее...
кто поет эту песню и как она называется?
Токио — «Кто я без тебя»
Я иду навстречу солнцу
Я дышу порывом ветра.
В голове
подробнее...
уже не знаю что делать! у ребенка 7 мес. дерматит на попе, половых губах и паху! перепробовали почти все мази и обычные
не рекомендую "запихивать " проблему внутрь. Когда у ребёнка сыпь выходит, наружу выходит болезнь
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какой вред может принести протеиновый коктейль и всякие такие добавки?
Протеин и стероиды (от приема которых таки да можно стать импотентом) это две большие разницы.
спросили в Травма
Скажите пожайлуста получение травмы по дороге домой идя с работы считается рабочей травмой? и как будут оплачивать мне
Травма на рабочем месте, даже не очень тяжелая, всегда неприятность и для работника, и для тех, кто
подробнее...
Скажите пожайлуста получение травмы по дороге домой идя с работы считается рабочей травмой? и как будут оплачивать мне
Травма на рабочем месте, даже не очень тяжелая, всегда неприятность и для работника, и для тех, кто
подробнее...
спросили в Су Сити
После секса без резинки появились белые точки под головкой члена. Что это?
Ванны с Ромашкой
Все мы находимся в среде, где много разных микробов. Это хламидии,
подробнее...
После секса без резинки появились белые точки под головкой члена. Что это?
Ванны с Ромашкой
Все мы находимся в среде, где много разных микробов. Это хламидии,
подробнее...
Чем могут болеть Джунгарские хомячки??? В падают ли они в спячку? И сколько лет они живут? Зарание спосибо!!
хомы живут до 4 лет, не впадают в спячку.
Точно поставить диагноз и назначить лечение вашему
подробнее...
У нас в городе женщина родила в туалете роддома. Видно даже после повышения зарплаты, отношение врачей прежнее к людям?
конечно не изменится их отношение! вот только подруга рассказывала как звала ночью акушерку, а та
подробнее...
Почему после того, как поел рыбу хочется пить?
Говорят: рыбка плавать хочет. На самом деле, все гораздо сложнее и связано с изменением
подробнее...
А растяжки во время беременности сразу видны или могут появиться после родов?И на каком сроке чаще всего они появляются?
При беременности их не очень видно, т. к. кожа натянута, да и не всегда можно заглянуть "в
подробнее...
как ускорить обмен веществ? Именно лекарственным методом. какие витамины, какие травы попить? может бады какие-то.
Самые популярные и эффективные средства для ускорения обмена веществ (метаболизма) это настойки
подробнее...
Беременность и окрашивание волос....\"Шёлковое окрашивание\"
не знаю... я красилась всю беременность, крашусь в блондинку, так что краски для меня без амиака не
подробнее...
спросили в Музыка
"кто я без тебя? глаток дождя попал мне в горло..." песня какой группы? название песни, назовите
Гр. Токио "Кто я без
подробнее...
"кто я без тебя? глаток дождя попал мне в горло..." песня какой группы? название песни, назовите
Гр. Токио "Кто я без
подробнее...