Попа до и после
Автор --- задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как накачать попу за месяц?)) и получил лучший ответ
Ответ от Джокер[гуру]
ну если именно накачать...)) )
1. приседания
2. приседания с грузом (но не более вашего веса в данном случае)
2. становая тяга
3. сгибание ног под нагрузкой на тренажере
не перестарайтесь все-же - а то попа станет шире плеч многократно - это скорее чудовищно, чем привлекательно. за месяц - результатом станет именно накачанная упругая попка, но не её увеличение (разве что немного) .
еще раз - не переборщите - уловите момент - когда пора снизить нагрузку и сконцетрироваться на поддержании формы, а не наращивании мышц...)) )
Ответ от Котенок Тошка[гуру]
Мужики самое главное в твоей жизни, а других интересных дел у тебя нету и нечем заняться больше?
Мужики самое главное в твоей жизни, а других интересных дел у тебя нету и нечем заняться больше?
Ответ от Волакс[гуру]
думаю, что постоянные упражнения на велотренажере, или беговой дороже, или просто по утрам бегать по 30 мин и 3 раза в неделю, а так же упражнения на бедра, как нибудь помогут сделать твою попу накачанее.
Быстрее только анаболиками, хирургией и насосом))
думаю, что постоянные упражнения на велотренажере, или беговой дороже, или просто по утрам бегать по 30 мин и 3 раза в неделю, а так же упражнения на бедра, как нибудь помогут сделать твою попу накачанее.
Быстрее только анаболиками, хирургией и насосом))
Ответ от Ёвар-ОЛГОР[гуру]
также как и пресс живота)) )
вам похоже всей надо накачаться, а следующий вопрос про что будет?))
также как и пресс живота)) )
вам похоже всей надо накачаться, а следующий вопрос про что будет?))
Ответ от Альёнка *****[гуру]
1) Приседания с гантелями... Гантели в руках, руки опущены и прижаты к телу... .
2)выпады вперед... .
3)поднимайся по лестнице через ступеньку, но медленно... .
4)Контрастный душ.... по 5 подходов.. горячая, холодная.. заканчивай холодной.. (Поможет все тело держать в тонусе)
5)Бег... самое важное)) .
1) Приседания с гантелями... Гантели в руках, руки опущены и прижаты к телу... .
2)выпады вперед... .
3)поднимайся по лестнице через ступеньку, но медленно... .
4)Контрастный душ.... по 5 подходов.. горячая, холодная.. заканчивай холодной.. (Поможет все тело держать в тонусе)
5)Бег... самое важное)) .
Ответ от Оксанчик[гуру]
За месяц никак. Если систематически заниматься, то результат появиться месяца через 2-3, не раньше. Приседания, выпады. Но дело в том, что при неправильном выполнении упражнений можно навредить своим коленным суставам.
За месяц никак. Если систематически заниматься, то результат появиться месяца через 2-3, не раньше. Приседания, выпады. Но дело в том, что при неправильном выполнении упражнений можно навредить своим коленным суставам.
Ответ от Артур Волк[эксперт]
все просто, поднимаешь попу и направляешь её в фитнесс-центр, там тебе построят программку на месяц. 🙂
все просто, поднимаешь попу и направляешь её в фитнесс-центр, там тебе построят программку на месяц. 🙂
Ответ от Кристи[эксперт]
Солнц у тя и так попа классная! Нефиг те ее качать)) Ты и такой попой всех парней с ума сводишь=)
Солнц у тя и так попа классная! Нефиг те ее качать)) Ты и такой попой всех парней с ума сводишь=)
Ответ от Dima kot[гуру]
а зачем??
а зачем??
Ответ от Артём Астахов[новичек]
Очень информативно и понятно написано здесь . И про фитнес для девушек можно подчерпнуть информации здесь
Очень информативно и понятно написано здесь . И про фитнес для девушек можно подчерпнуть информации здесь
Ответ от Гуру Пельменеедения[новичек]
от приседаний и становой отлично растет талия в ширину, лучше делайте выпады и мостики с весом
от приседаний и становой отлично растет талия в ширину, лучше делайте выпады и мостики с весом
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать попу за месяц?))