как накачать пресс за месяц девушке

Ответ от Дима Соболев[новичек]
А зачем девушке пресс? Жирок согнать - по утрам бегай, а пресс у девушки это феее ((((

Ответ от ••Не_6оХ_u_П¤Х••[новичек]
Насос существует ХД

Ответ от Saha Saha ya[гуру]
Не стоит, это нужны большие нагрузки, а организм у девушек слабый. Ну подумаешь небольшой животик? Парней это знаешь как заводит, огого!!!

Ответ от Eho Au[гуру]
Набираете в гугле "упражнения для пресса" - и выбираете

Ответ от Ѓльянова Рита[гуру]
качайте пресс, только ногами не обо что не опирайтесь и руки за голову.

Ответ от Starik[гуру]
Быстро никак.

Ответ от Женина[гуру]
качать, качать и еще раз качать! а не просиживаться за компом! по 30 минут в день 3 раза в день качай и все будет ( а что хотели? месяц же!)

Ответ от Mickelle Platsch[активный]
Еще добавлю к Кате Катерине. Обернитесь пленкой (пищевой, а если перед этим сделать медовый массаж так вообще замечательно.

Ответ от Ѐома[гуру]
женская аеробика

Ответ от Алексендр Семенюк[гуру]
За месяц !!!Можеш стироиды поесть поможет а по нормальному надо постоянно его качать а не когда приспичет что за народ пошел скоро будут спрашивать как пресс за 3 дня накачать!!!

Ответ от Олька)))[новичек]
видеокурс Голливудский тренер -Идеальный пресс. Скачайте, почитайте отзывы.

Ответ от S..e..r..g[гуру]
Если быстро - то кушать протеин, аминокислоты и тренероваться с отягощениями ( например блин от штанги за голову и качаешь) , если еще быстрее то анаболические стероиды, а если еще быстрее то синтол.

Ответ от Iarina[мастер]
за месяц никак! как минимум пол года упражнений, аэробной нагрузки и правильной диеты. а если на животе присутствует жирок, готовтесь к тому, что при его истриблении и грудь уменьшится.

Ответ от ZloyAmo[гуру]
Зависит чисто от вашего организма. Некоторые люди могут себе "пляжный" пресс накачать и за 3 дня, некоторые годами вкачивают. Единственное отличие в твердости у них. Как правило, твердость набирается временем вкачивания. Но люди и с тем и с другим прессом если будут качаться постоянно одинакого, будут иметь оба твердый пресс, единственное время выхода будет очень различаться. Самые стандартные упражнения - жим для всего пресса, поднятие ног на брусьях/скамье/мате- для нижнего. Эффективно делать и то и другое вместе по очереди. Кстати, что хочу сказать. Порой, чтобы пресс показался (даже после двух месяцев тренировок) , достаточно сбросить "животик", недельку побегав по утрам киллометров по 5. Диетами себя марить не надо, если правильно распределить тренировки, то они и не нужны. Смысл в том, чтобы организм не накапливал а переваривал продукты, а этому будут способствовать тренировки. Со временем даже если недели 2 не будете качаться организм все равно будет все перерабатывать и без всяких диет, и ничего не будет накапливаться.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]