Как накачать пресс девушке за месяц
Автор Netu задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Возможно ли девушке быстро накачать красивый пресс?И как? и получил лучший ответ
Ответ от Муза[мастер]
Насчет быстро не знаю, но я делала разные упражнения для пресса месяца 2 каждый день (дома вечерком без всяких тренажеров) , после чего начали появляться очертания кубиков. Сильно над собой не издевалась, постепенно увеличивала нагрузку. Можете отсюда что-то взять ссылка Главное - терпение) удачи вам!!!
Ответ от Катя Па[гуру]
быстро накачивают силикон, а вот над прессом надо поработать ))
быстро накачивают силикон, а вот над прессом надо поработать ))
Ответ от Ётрашный Обезьян[эксперт]
2 месяца - реальный срок.
Главное убрать жировую "прокладку" живота)
Качать стандартными упражнениями на пресс и держать диету.
Меньше жира - больше рельефа)
2 месяца - реальный срок.
Главное убрать жировую "прокладку" живота)
Качать стандартными упражнениями на пресс и держать диету.
Меньше жира - больше рельефа)
Ответ от Ёергей Дубиль[гуру]
Все зависит от желаемого результата, от начальных данных, от склонности к полноте (метаболизма) , от силы воли и от правильного питания. Накачать только пресс вряд ли получится (я бы сказал, что это невозможно) , надо сжигать весь лишний жир или почти весь. Поэтому многое зависит от того на сколько это Вам реально сделать На мой взгляд месяца маленький срок (хотя в каком вы сейчас состоянии я не знаю) , по крайней мере за месяц без строгой диеты и каждодневных упражнений. 2-3 более реальный, если не очень запущенный случай (поход в фитнес 2-3 раза в неделю) , стараться не есть жирную и мучную пищу, и желательно ежедневные упражнения на пресс (классика: подъем корпуса с рукам за головой (желательно на наклонной скамье) , подъем ног (тоже желательно на наклонной скамье) , и на тренажере в положении стоя оперевшись локтями подъем ног прямых, но можно и согнутых. Эти упражнения для фитнес клуба, дома просто подъем корпуса и подъем ног в лежачем положении (оптимальное количество 3-4 подхода по 15-20 раз, с перерывами 2-5 минут между подходами)
Все зависит от желаемого результата, от начальных данных, от склонности к полноте (метаболизма) , от силы воли и от правильного питания. Накачать только пресс вряд ли получится (я бы сказал, что это невозможно) , надо сжигать весь лишний жир или почти весь. Поэтому многое зависит от того на сколько это Вам реально сделать На мой взгляд месяца маленький срок (хотя в каком вы сейчас состоянии я не знаю) , по крайней мере за месяц без строгой диеты и каждодневных упражнений. 2-3 более реальный, если не очень запущенный случай (поход в фитнес 2-3 раза в неделю) , стараться не есть жирную и мучную пищу, и желательно ежедневные упражнения на пресс (классика: подъем корпуса с рукам за головой (желательно на наклонной скамье) , подъем ног (тоже желательно на наклонной скамье) , и на тренажере в положении стоя оперевшись локтями подъем ног прямых, но можно и согнутых. Эти упражнения для фитнес клуба, дома просто подъем корпуса и подъем ног в лежачем положении (оптимальное количество 3-4 подхода по 15-20 раз, с перерывами 2-5 минут между подходами)
Ответ от Люля[гуру]
запишись на хот-айрон, там реально накачать классный пресс
запишись на хот-айрон, там реально накачать классный пресс
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Возможно ли девушке быстро накачать красивый пресс?И как?