как накачать шею на турнике

Ответ от At.Eff.[гуру]
Тряси башкой, вот и всё.

Ответ от Kamil ******[эксперт]
зачем гантели.... на четвереньки.. упор головой в пол и поехал.. затем тоже ..но со стороны спины. .

Ответ от Валера Солонинкин[активный]
на турнике шею не накачаеш))) найди внете сайты где есть разные упражнения)

Ответ от Андрей Шульга[гуру]
хватаешь зубами турник и стараешься поднять жопу кверху!! ! а серьезно комлекс упражнений поворота и наклона шеи в разные направления и интенсивно и регулярно!

Ответ от Егор Малюков[активный]
ну с гантелями двумя делаешь 3 подхода по 12-15 раз на последнем "разе" фиксируй положение на минуты или пока не устанешь я лично не пробовал качать трапецию "мостиком", так что советовать не буду.

Ответ от Nazar Sagan[новичек]
возьми гантели в руки при этом руки по швам должны быть. и просто поднимай плечи к ушам) удачи)

Ответ от Джеб _[гуру]
Упражнения на шею строятся на сопротивлении. Ещё борцовский мост.. . эффективное упражнение.

Ответ от школа Усть-Нарин[активный]
Шраги делай

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]