как накачаться эктоморфу в домашних условиях

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Ну делай на бицепс сгибание штанги, протяжка вдоль тела штанги, жим сидя. жим лежа и прочее

Ответ от Dennis[гуру]
50 кг ты не накачаешься, как ни старайся. Либо иди в залувеличивай вес штанги, либо забудь о массе.
В тебе уже 183см и 18 лет, какая половина своего веса? Можешь полноценно начинать работать с железом.

Ответ от Ђимофей Печеный[новичек]
А ты в один день все упражнения делай а то толку, мышцы один раз в неделю напрягаешь. И делай каждый день ну или почти каждый.

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
чтобы накачаться впринцыпе любому человеку в натураху нужно увеличить тестестерон. А для этого нужны бешиные нагрузки и без зала тут ен как. Тут выбирай, либо дрищь навсегда либо отрываешь свою костлявую задницу от стула и идёшь в зал. И ладно ещё безоморфу можно некоторое время без увеличения тестестерона прогрессировать, но эктоморфу вобще не как.
xD да какая нафиг половина своего веса, у нас в зал ходят пацаны совсем зилёные лет по 14-15 и в майке жмут на соревнованиях 150+ (ну не все конешно, но таких не мало) и рост свой остановить вобще не возможно.. . как его можно остановить если гармонов становиться больше в каждым днём.

Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
так ты никогда не накачаешься.

Ответ от 3 ответа[гуру]