Автор Александр Македонский задал вопрос в разделе Психология
Как наладить режим дня, чтоб ночью спать как все нормальные люди? Это уже как несбыточная мечта, что делать??? и получил лучший ответ
Ответ от ЁТРАННИК[гуру]
Что бы сейчас не посоветовали, это не легко.
Во первых надо прекращать поздно ложиться спать, а так же позно вставать (не путать с просыпаться). Проснётесь вы обязательно рано.... ну хотя бы в туалет. Ну вот проснулись и больше не ложитесь спасть, как бы вам не хотелось.
Не ложитесь поздно. лягте спать часов в 11 вечера, сразу можете не уснуть, постарайтесь себя пересилить. День, два, три и ваш организм сам настроит свои биологические часы, когда ложиться спать и когда просыпаться и вставать утром. Днем побольше физических наргрузок чтобы тело к вечеру уставало.... ну и вот всё в таком духе
Ответ от *PANTHERA*[новичек]
Поворачивайте молодой человек-нормальный. Капкан у всех один-БУДИЛЬНИК.
Поворачивайте молодой человек-нормальный. Капкан у всех один-БУДИЛЬНИК.
Ответ от Жорес Эпенштайн[гуру]
Надо постараться перетерпеть день, не спать))
Надо постараться перетерпеть день, не спать))
Ответ от Елена..-)[гуру]
ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.
ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.
Ответ от Vassili Beloborodov[активный]
Хорош Сильва Метод. Можно наладить сон и можно избавиться от необходимости спать как таковой, заменяя его погружением в медитативные состояния.
Хорош Сильва Метод. Можно наладить сон и можно избавиться от необходимости спать как таковой, заменяя его погружением в медитативные состояния.
Ответ от BestiЯ[гуру]
раньше я засыпала только под утро. даже если ложилась спать в 10 вечера-не могла заснуть. сон приходил только в 5 утра. во время студенчества привыкла заниматься ночью, так эта привычка и осталась. долгое время не могла наладить сон-даже снотворные не помогали. помог мне муж. он заметил, что после бурного секса я быстро засыпаю и сплю как все нормальные люди. со временем этот режим вошел в привычку даже без секса.
раньше я засыпала только под утро. даже если ложилась спать в 10 вечера-не могла заснуть. сон приходил только в 5 утра. во время студенчества привыкла заниматься ночью, так эта привычка и осталась. долгое время не могла наладить сон-даже снотворные не помогали. помог мне муж. он заметил, что после бурного секса я быстро засыпаю и сплю как все нормальные люди. со временем этот режим вошел в привычку даже без секса.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как наладить режим дня, чтоб ночью спать как все нормальные люди? Это уже как несбыточная мечта, что делать???
какая причина появлений синяков под глазами? кулаки тут ни при чем!
Синяки под глазами - проблема многих современных женщин, особенно тех, кто много работает или
подробнее...
спросили в Причина Причины
Что является причиной синяков под глазами и как их ЛЕЧИТЬ, а не убирать последствия.
Синяки под глазами - проблема многих современных женщин, особенно тех, кто много работает или
подробнее...
Что является причиной синяков под глазами и как их ЛЕЧИТЬ, а не убирать последствия.
Синяки под глазами - проблема многих современных женщин, особенно тех, кто много работает или
подробнее...
спросили в Синяк
синяки под глазами от чего бывают и как от них избавится
Если появились синяки под глазами, то, прежде всего, нужно разобраться почему. Поможет вам в этом
подробнее...
синяки под глазами от чего бывают и как от них избавится
Если появились синяки под глазами, то, прежде всего, нужно разобраться почему. Поможет вам в этом
подробнее...
спросили в Другое
Как бороться с диабетом?
Некоторые специалисты считают сахарный диабет не столько болезнью, сколько особенностью обмена
подробнее...
Как бороться с диабетом?
Некоторые специалисты считают сахарный диабет не столько болезнью, сколько особенностью обмена
подробнее...
за что отвечает БИЛИРУБИН??? И что значит, когда он выше нормы??? И как его привести в норму?
Он отвечает за работу печени и желчевыводящих путей. Повышение беллирубина бывает при гепотитах,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какие есть эффективные препараты для снятия стресса?
Чтобы победить стресс, нужно понимать, что это такое.
Существует множество различных
подробнее...
Мамочки, вопрос ВАМ Моей дочке 3 года, мы засыпаем по 2 часа, это кошмар. Как сделать так, чтобы ребенок быстрей засыпал?
Сама мучаюсь, вчера муж притащил валерьянку в комнату (траву) , воняет страх..., но каж помогло. Ну
подробнее...
постоянная вялость слабость головокружение повышенная утомляемость сонливость.как избавится?помогите...
уехать из этой Москвы нахрен.
спросили в Другое
што делать если ребйонок заходится при сильном плаче
Такие приступы нередки у детей с определенным типом нервной системы (малыши эмоциональны, очень
подробнее...
што делать если ребйонок заходится при сильном плаче
Такие приступы нередки у детей с определенным типом нервной системы (малыши эмоциональны, очень
подробнее...
спросили в Режим
Какой распорядок или режим дня у вашего 2-х месячного ребеночка? важно
Режим, как такой, у нас наладиля где-то к трем месяцам, когда прошли колики, лактационный кризис,
подробнее...
Какой распорядок или режим дня у вашего 2-х месячного ребеночка? важно
Режим, как такой, у нас наладиля где-то к трем месяцам, когда прошли колики, лактационный кризис,
подробнее...
Что значит давление 130/110?
Это означает, что пульсовое давление значительно снижено - 20 мм рт ст. В норме оно равно 30-50 мм
подробнее...
спросили в Другое
Что такое утомление детским языком
Утомление — это снижение или потеря работоспособности. Различают умственное и физическое,
подробнее...
Что такое утомление детским языком
Утомление — это снижение или потеря работоспособности. Различают умственное и физическое,
подробнее...
подскажите с помощью гипноза можно избавится от депресии и оденочества
могу предложить лечение. совершенно бесплатно и видимо, эффективно, подтвеждают опыты. напиши
подробнее...
спросили в Всд Невроз
ВСД, Невроз, Депрессия.
очень помогает физическая активность, плавание, велосипед, бег. Тело само помогает психике. (только
подробнее...
ВСД, Невроз, Депрессия.
очень помогает физическая активность, плавание, велосипед, бег. Тело само помогает психике. (только
подробнее...
спросили в Лактация
Как повысить лактацию?
1. Соблюдать режим дня: сон - 10 часов в сутки, прогулки - 2 часа в сутки. Комментарии: Со сном,
подробнее...
Как повысить лактацию?
1. Соблюдать режим дня: сон - 10 часов в сутки, прогулки - 2 часа в сутки. Комментарии: Со сном,
подробнее...