Автор Origami задал вопрос в разделе Спорт
как возможно увеличить силу удара руки и получил лучший ответ
Ответ от Brutal Brain[гуру]
Согласен: в ударе главное - техника. Сила стоит на втором месте. Имея охеренный удар, можно элементарно промахиваться или не вкладывать полную силу.
+ постоянные отжимания: как обычные, так и с хлопками.
Нужно правильно сжимать кулак и бить нужным местом. Для этого нужно постоянно работать с грушей (чем жестче, тем лучше). Набить руку нужно, короче, чтоб не корчился от боли, когда будешь бить в голову.
Удар самой руки ничего стрешного в себе не несет, а вот удар всем корпусом - это да.
Для этого нужно привести в тонус все мышцы, и ног тоже. Ноги - твоя опора при ударе. Не будет хорошей опоры - не будет хорошего удара.
Ну и гибкость, конечно. Не нужно быть деревянным и поворачиваться только в одной плоскости. Почувствуй свое тело.
Еще один важный момент. Агрессия помогает вложить больше силы, но не в коем случае не злость. Злость сковывает.
Должен быть эффект полного присутствия. Ни на секунду не отвлекайся, даже если ты работаешь с грушей. Воспитай в себе эту привычку.
Некоторые представленные моменты относятся к спарингу.
Еще можешь попробовать так. На каратэ обычно так тренеруют. Встаешь перед грушей, одну руку за спину, а второй долбишь. Отдолби пятьсот ударов и поменяй руку. Ну а там уже насколько сил хватит. Очень полезная штука. Когда достанешь вторую, испытаешь удовольствие. И эффект будет моментальный.
Выше товарищи тоже дело пишут. Про качалку, про удар первыми двумя костяшками, отжимание на кулаках. Все сразу не опишешь. Прими все к сведению.
А зажигалка в руке увеличивает силу удара потому что устраняет "амортизацию кулака": пальцы внутрь не прогибаются.
Короче, если этим заниматься, то заниматься, если халявить, то толку не будет. Впрочем как и везде.
Еще одна фишка. Конечно, ты знаешь такие автоматы для измерения силы удара. С товарищем один раз шоу устроили. Ни один боксер, ни один бугай нас не перебил. Как же они нервничали, не могли понять в чем дело. Смотрят: парни-то вроде обчные, не качки и т. д. Мы этот аппарат там чуть не сломали. Он ходуном ходил. Удары были по 130-140 кг. Здесь весь прикол в плотности мышц. Нам для волейбола нельзя особо жиреть. Вес по 85-90 кг.
Это я к тому, что дело не в объеме мышц. Тем более качку ударить очень сложно - об свои же мышцы "спотыкается".
Еще фишка. Представляй, что цель твоя на 10 см дальше. Так ты сведшь к минимуму работу инстинкта самосохранения. Не будешь притормаживать перед предметом.
Ладно, дерзай! Удачи. !
Последние 5 см доворачиваешь корпус!
Вложить в один удар две руки....
для того чтоб увеличить силу удара руки нужно бить не только рукой а всем корпусом
и массу корпуса соответственно увеличить
Возьми в руку что-нибудь тяжелое. Кастет, болт побольше, кругляк чугунный.
принять допинг
болт в кулаке зажать
купи гантели и "боксируй" с ними в руках.
регулярными тренировками, а еще кастетом или шариком стальным. но беспроигрышный вариант - бейсбольная бита в руке.
А какой вес лёжа берёшь?
Качай трицепс, и важно очень не сильно ударить а метко, отрабатывай удары по мишени.
Каг гласит народная мудрасть - протиф лома нет приёма, если нет другова лома!
Удачи в фаир плей! 🙂
Спичечный коробок или зажигалка - увеличивают силу удара на 10 кг. Лучше бить не всей поверхностью, а первыми двумя костяшками. Тренировать силу удара на тяжелой груше, без шенгеров. Отжиматься на кулаках...
- штанга (лёжа, хват разный - чередуй узкий и широкий), чередуй большие веса (небольшое количество качественных жимов) и маленькие (большое количество быстрых жимов)
- удары в бочку с песком
- удары с эспандерами, прикрепленными к стене
- обязательны отжимания на кулаках (быстрые, резкие, можно с прыжками и с упором ногами об стену)
- утяжелители в руках (но не увлекаться - они уводят удар вниз... лучше выполнять удары с ними, лёжа на скамье)
- спарринг с партнёром в "броне" (не жалеть)
найди хорошего тренера - он сделает, если у тебя хоть что-то есть от природы