Автор Origami задал вопрос в разделе Спорт
как возможно увеличить силу удара руки и получил лучший ответ
Ответ от Brutal Brain[гуру]
Главное в ударе кулаком – техника, позволяющая задействовать весь корпус и ноги как опору, а не только руку. Бить нужно правильно сжатым кулаком, попадая первыми двумя костяшками. Полезны отжимания на кулаках: быстрые, с хлопками или прыжками. Эффективно жать штангу лежа, чередуя узкий и широкий хват, большие веса на малое число повторений и легкие веса на скорость. Рекомендуются удары с эспандерами, прикрепленными к стене, работа с тяжелой грушей или удары в бочку с песком. Удержание в ладони спичечного коробка или зажигалки помогает максимально сжать кулак и увеличивает силу удара на 10 кг. В карате практикуют серию из пятисот ударов одной рукой, пока вторая находится за спиной. Важна полная концентрация: спортивная агрессия помогает вложить силу, а злость лишь сковывает движения.
Последние 5 см доворачиваешь корпус!
Вложить в один удар две руки....
для того чтоб увеличить силу удара руки нужно бить не только рукой а всем корпусом
и массу корпуса соответственно увеличить
Возьми в руку что-нибудь тяжелое. Кастет, болт побольше, кругляк чугунный.
принять допинг
болт в кулаке зажать
купи гантели и "боксируй" с ними в руках.
регулярными тренировками, а еще кастетом или шариком стальным. но беспроигрышный вариант - бейсбольная бита в руке.
А какой вес лёжа берёшь?
Качай трицепс, и важно очень не сильно ударить а метко, отрабатывай удары по мишени.
Каг гласит народная мудрасть - протиф лома нет приёма, если нет другова лома!
Удачи в фаир плей! 🙂
Спичечный коробок или зажигалка - увеличивают силу удара на 10 кг. Лучше бить не всей поверхностью, а первыми двумя костяшками. Тренировать силу удара на тяжелой груше, без шенгеров. Отжиматься на кулаках...
- штанга (лёжа, хват разный - чередуй узкий и широкий), чередуй большие веса (небольшое количество качественных жимов) и маленькие (большое количество быстрых жимов)
- удары в бочку с песком
- удары с эспандерами, прикрепленными к стене
- обязательны отжимания на кулаках (быстрые, резкие, можно с прыжками и с упором ногами об стену)
- утяжелители в руках (но не увлекаться - они уводят удар вниз... лучше выполнять удары с ними, лёжа на скамье)
- спарринг с партнёром в "броне" (не жалеть)
найди хорошего тренера - он сделает, если у тебя хоть что-то есть от природы
Как научиться бить?
зачем тебе это? у тебя здоровье слабое. спорт укрепляет тех у кого со здоровьем всё в порядке, а
подробнее...
Какие упражнения надо делать для сильного удара в волейболе при нападении через сетку.
Вобщем чем чаще и с совестью тренируешься тем лучше! Все приходит с опытом!! !
Будет ли какая-то польза, если отжиматься каждый час в течении дня, допустим, по 20 раз? и так всю неделю делать?
Помнится у меня валялась методика, как довести количество отжиманий до 100 раз. Так вот отжимаешься
подробнее...