Польза от отжиманий от пола
Автор MO задал вопрос в разделе Занятия спортом
Будет ли какая-то польза, если отжиматься каждый час в течении дня, допустим, по 20 раз? и так всю неделю делать? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Олешов[эксперт]
Помнится у меня валялась методика, как довести количество отжиманий до 100 раз. Так вот отжимаешься каждый день, но 3 раз (утро, обед, вечер) вполне достаточно, главное правильно загрузить себя подходами. Толк реально был (в силе) и я ложился спать с полностью убитыми мышцами. Если же тебя интересует мышечная масса, то по правилам бодибилдинга нельзя тренеровать одну группу мышц каждый день, они не будут успевать полностью востановиться.
Источник: Личный опыт
Ответ от Александр яяя[новичек]
друзья пальцы слушаются... кисти как кастеты
друзья пальцы слушаются... кисти как кастеты
Ответ от Дени Сава[активный]
Что даёт отжимание на кулаках? Такие занятия проводятся в случае, если нужно: натренировать ударную поверхность; сформировать правильное положение кулака; увеличить силу духа, так как это упражнение могут выполнить далеко не все; сформировать навык прямых ударов с помощью тренировки необходимых мышц; закрепить статическую руку при ударе; натренировать, помимо мышц, сухожилия кисти.
Что даёт отжимание на кулаках? Такие занятия проводятся в случае, если нужно: натренировать ударную поверхность; сформировать правильное положение кулака; увеличить силу духа, так как это упражнение могут выполнить далеко не все; сформировать навык прямых ударов с помощью тренировки необходимых мышц; закрепить статическую руку при ударе; натренировать, помимо мышц, сухожилия кисти.
Ответ от Кот[гуру]
будет толк работу кардиологам дашь)) ) не насилуй так организм.. каждая нагрузка должна быть в меру.... почитай литературу или пообщайся стренерами...
будет толк работу кардиологам дашь)) ) не насилуй так организм.. каждая нагрузка должна быть в меру.... почитай литературу или пообщайся стренерами...
Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Не будет никакой пользы! Так как если говорить русским языком - Ваши мышцы будут сгорать! Добавиться некая выносливость, и не более. О приросте мяса даже речи быть не может.
Я являюсь специалистом в данной области. Веду страничку в интернете по уличному фитнесу. Кому интересно почитать о подобном заходите ко мне на сайтик
Не будет никакой пользы! Так как если говорить русским языком - Ваши мышцы будут сгорать! Добавиться некая выносливость, и не более. О приросте мяса даже речи быть не может.
Я являюсь специалистом в данной области. Веду страничку в интернете по уличному фитнесу. Кому интересно почитать о подобном заходите ко мне на сайтик
Ответ от Капитан[активный]
...А если еще не пить и не курить и на протяжении года делать. Будут большие мышцы.
...А если еще не пить и не курить и на протяжении года делать. Будут большие мышцы.
Ответ от Полиграф Полиграфович[гуру]
Будет, если преследовать определённую цель... я, к примеру, планирую начать подготовку с пресса. Здесь есть разные группы мышц. Например, по мимо отжимания, есть такие простые варианты:
1.Ноги зацепляются за диван, руки за головой .Поднятие туловища. Здесь, главное, не халтурить... ноги не сгибаются... локти чётко держаться прямо. .
2. Лёжа на полу, руки за головой... медленно поднимаются ноги от пола.. также медленно опускаются... Ноги во время упражнения держатся вместе в вытянутом положении.. Это тоже классное упражнение на пресс...
Будет, если преследовать определённую цель... я, к примеру, планирую начать подготовку с пресса. Здесь есть разные группы мышц. Например, по мимо отжимания, есть такие простые варианты:
1.Ноги зацепляются за диван, руки за головой .Поднятие туловища. Здесь, главное, не халтурить... ноги не сгибаются... локти чётко держаться прямо. .
2. Лёжа на полу, руки за головой... медленно поднимаются ноги от пола.. также медленно опускаются... Ноги во время упражнения держатся вместе в вытянутом положении.. Это тоже классное упражнение на пресс...
Ответ от • Fan of Spain •[гуру]
но делать это очень неудобн
но делать это очень неудобн
Ответ от Galina Procenko[гуру]
а на следующей неделе пиво пить, будет двойная польза
а на следующей неделе пиво пить, будет двойная польза
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
от 20 отжиманий в день, примерно как от регулярного анонизма польза
от 20 отжиманий в день, примерно как от регулярного анонизма польза
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
обязательно будет.
обязательно будет.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Будет ли какая-то польза, если отжиматься каждый час в течении дня, допустим, по 20 раз? и так всю неделю делать?