как научиться делать сальто в домашних условиях

Ответ от N3ko[новичек]
Инструкция
1
Сначала потренируйтесь выполнять два подготовительных упражнения:
- Чуть присев, прыгайте вверх и полностью распрямляйте тело, а также вытягивайте руки вверх;
- Опять же прыгайте вверх, но с группировкой: сразу после толчка ногами прижмите колени ближе к плечам, а перед самым приземлением опускайте ноги.
2
Попрактиковавшись в прыжках, переходите к обучению сальто назад. Сначала встаньте в исходное положение: слегка пригнувшись, согните ваши ноги в коленях (только слегка) , опустите руки и немного отведите их назад.
3
Как можно сильнее оттолкнитесь от пола, а также одновременно с этим совершите мощный взмах руками вверх (это наиболее важный момент в исполнении приема) . Сразу же после толчка ногами выпрямитесь с поднятыми руками. Хотя выпрямиться у вас получится лишь на мгновение.
4
Правильно выполнив вышеописанные действия, вы легко совершите оборот назад. Для этого вам необходимо будет сгруппироваться: согнутые ноги прижмите к телу и придерживайте их руками. Глаза при этом не закрывайте – вы должны полностью контролировать ваше положение в пространстве.
5
Если вы будете смотреть прямо по центру от себя, то во время оборота вам нужно начать делать разгруппировку тогда, когда вы увидите пол, находящийся в тот момент перпендикулярно вашему взгляду. Итак, отожмите от груди ноги, затем слегка согнув их, приземляйтесь прямо на носки. Сохраняйте равновесие. Чтобы не повредить суставы, не приземляйтесь на распрямленные ноги.
6
Вот и вся инструкция. Не бойтесь делать сальто назад. Пусть сначала инстинкт сохранения и берет над вами вверх, пересильте себя. А дальше будет легче, как только вы поймете, что делать сальто назад не страшно.