как не накручивать себя

Ответ от Мега Хан[гуру]
Чтобы перестать накручивать себя и остановить поток плохих мыслей, применяйте проверенные психологические приемы. Начните с мгновенного переключения: заметив негатив, не спорьте с ним и не анализируйте его, а сразу замените на нейтральное действие или мысль. Используйте метод этикетки: посмотрите на ситуацию со стороны и мысленно назовите происходящее, например, это просто мысль о тревоге, не позволяя ей управлять вашими эмоциями. Применяйте доведение до абсурда: преувеличивайте пугающий сценарий до смешного, чтобы лишить его власти над сознанием. Если мысли возвращаются, сделайте заземление: сосредоточьтесь на дыхании или физических ощущениях здесь и сейчас, чтобы разорвать цикл бесконечного обдумывания.