чем заменить удовольствие от еды
Автор Екатерина Захарова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как не зависеть от еды? и получил лучший ответ
Ответ от Kajakas[гуру]
Чтобы избавиться от пищевой зависимости, специалисты рекомендуют следующее:
* Прислушивайтесь к себе в каждый момент времени: постепенно вы научитесь вычленять источник негатива и отделять голод эмоциональный от голода настоящего.
* Мечтать не вредно. Попробуйте по дороге домой представить себя на теплом побережье (и пусть пока это только мечты) : в коре мозга активируются другие центры удовольствия, снимая нагрузку с несчастного центра насыщения.
* Самый простой способ для женщин снять эмоциональное напряжение - обсудить с подружкой всех неугодных. Постепенно вы успокоитесь и лишний раз не подойдете к холодильнику.
* Посетите врача. Резкое увеличение аппетита может быть признаком проблем со здоровьем, часто болезней щитовидной железы.
* Следите за рационом: любовь к сладким булкам, к примеру, наблюдается при нехватке витаминов группы B, а к шоколаду - при гипогликемии (низком уровне сахара). Организму нужно помогать, но адекватно: сухофрукты, орехи и мед заменят конфеты во время дневного перекуса, цельнозерновой хлеб и каши утром обеспечат медленными углеводами на весь день, и желание съесть кило пончиков вас вряд ли посетит к вечеру. Результаты будут не мгновенными, но наладив питание, вы, возможно, позабудете о приступах немотивированного голода.
И еще. Наполните свою жизнь эмоциями: заведите роман, прыгните с парашютом и обеспечьте себя качественным сексом. И вы забудете о неуемном голоде, утоляя аппетиты другого рода.
Источник:
Kajakas
Высший разум
(108455)
Посетите врача. Резкое увеличение аппетита может быть признаком проблем со здоровьем, часто болезней щитовидной железы.
подключайтесь к капильнице)
Есть, чтобы жить. А не жить, чтобы есть.
Если вам комфортно от еды в чем проблема! Если вы сьедаете и тратите эти колории это нормально!
Попробуйте уменьшать калорийность съедаемой порции.
Говорят что раньше йог - мог,
Не беря ни крошки в рот - год!
Займитесь йогой. Отвлекает от глупостей бытия.
Я мама двоих детей. Сижу дома с малышом. Соблазнов много. Так вот чтобы не обедатся я перед едой пью 2 стакана воды. Ну и когда перекусить хочется бутриком тоже пью воду. Попробуйте может поможет.))