как не жрать на ночь

Ответ от Анджела[гуру]
Что можно есть на ночь, перед сном?
Если вы не питаетесь перед сном систематически, но вдруг испытали го, то его утолить можно, главное знать, какими продуктами это можно сделать. Перекус перед сном должен быть небольшим и низкокалорийным. Если вы съедите большую порцию перед сном, то организм полученную энергию не истратит и отложит ее в качестве жира.
В продуктах, которые вы хотите съесть на ночь должно быть как можно меньше сахара, так как он быстро усваивается и способствует возникновению бессонницы. Специалисты советуют перед сном употреблять пищу, богатую клетчаткой, например, овощи или злаки.
Белки, жиры, углеводы – можно есть на ночь?
Перед сном особенно полезно употреблять пищу, наполненную белками, которые так важны для восстановления организма, а, как известно, восстановительные процессы более активно происходят в ночное время. Низкокалорийные продукты богатые белками полезны не только для пищеварения, но и для успокоения нервной системы.
Полезны также и жиры, поэтому можно употреблять арахис и оливковое масло. Очень полезно перед сном употреблять рыбу, которая является низкокалорийным продуктом и содержит много белка для восстановления сил. Перекус рыбой и зелеными овощами легко утолит голод и не окажет негативного влияния на организм и фигуру.

Перед сном также можно употреблять молочные продукты, например, молоко, сыр или творог. Они содержат много белка и, как следствие, отлично восстанавливают силы во время сна.
Продукты, которые не стоит есть на ночь
Перед сном стоит избегать употребления чая, кофе, шоколада, так как они содержат кофеин, который мешает сну и способен провоцировать бессонницу. Также необходимо избегать есть на ночь газированную воду, бобы, картофель и бананы.
ПОДРОБНО:
ссылка