как нормализовать режим сна

Ответ от Misha_25[мастер]
Длительное нарушение графика, когда вы засыпаете в 6–7 утра и просыпаетесь в 15:00, уже через три месяца может привести к вегетососудистой дистонии и проблемам с давлением. Чтобы нормализовать режим сна, попробуйте метод перезагрузки. Потерпите и не ложитесь спать до 12 часов дня, чтобы уснуть до 9 вечера, либо перетерпите целые сутки и лягте в 9–10 вечера. Если это тяжело, растяните сдвиг на три дня. Также отлично помогает физическая усталость, поэтому устройство на работу с физическим трудом быстро вернет здоровый сон. Вечером заваривайте ромашковый чай, а для поддержки нервной системы можно использовать глицин, фенибут или аспаркам. Главное — дисциплина: заставьте себя лечь в нужное время, например в час-два ночи, чтобы встать в 8 утра, и постепенно корректируйте график.