Автор Анатолий Вассерман задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Какие упражнения помогут округлить ягодицы (попу) по бокам? и получил лучший ответ
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
у меня попа от природы круглой формы, но сделать ее сексапильней и покруглей, ходишь под большим наклоном на беговой дорожке, степпере, либо когда занимаешься на эллиптическом тренажере руки за спину и ходишь на нем немного приседая. я делаю глубокие выпады вперед или в сторону, но в обязательном порядке с двумя гантельками. я делаю 40 повторов на ногу, но буду стремиться к 60 Еще очень помогает становишься на четвереньки и ногу под углом 90 градусов поднимаешь вверх. Я делаю по 50 повторов с каждой ноги и я это делаю с гантелькой, зажимая под коленькой.
Ответ от ...буду ждать ТЕБЯ[гуру]
"ножницы"
упражнение со штангой, если ходишь в зал - спроси, покажут...
"ножницы"
упражнение со штангой, если ходишь в зал - спроси, покажут...
Ответ от Александр Шпилевой[гуру]
"ладка бедра" - в поиск поставь. там ссылки на старославянские ладки будут и система Голтиса-лучше и эффективнее, кроме массажа, пока не встречал
"ладка бедра" - в поиск поставь. там ссылки на старославянские ладки будут и система Голтиса-лучше и эффективнее, кроме массажа, пока не встречал
Ответ от Mustafina[гуру]
Как понять "по бокам"?.. Сзади, я правильно поняла ?? Тогда приседайте с ровной спиной 3 подхода по 15 раз, постепенно увеличивая до 40-50. Результат заметен после месяца ежедневных тренировок.
Как понять "по бокам"?.. Сзади, я правильно поняла ?? Тогда приседайте с ровной спиной 3 подхода по 15 раз, постепенно увеличивая до 40-50. Результат заметен после месяца ежедневных тренировок.
Ответ от Индира Усманова[активный]
стань на четвереньки, подними ногу, по очереди, и согни под углом 90 градусови поднимай медленно вверх 15 раз по 3 подхода
стань на четвереньки, подними ногу, по очереди, и согни под углом 90 градусови поднимай медленно вверх 15 раз по 3 подхода
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения помогут округлить ягодицы (попу) по бокам?