Как набрать вес в попе
Автор Марла Марла задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
хочу набрать массу на попе. можно ли это сделать? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Как увеличить ягодицы?
Ходим на попе. Садимся на пол, ноги вытянуты вперед. Начинаем идти вперед, двигаясь на ягодицах, приподнимаю поочередно левую и правую. Упражнение требуется выполнять каждый день по 10-15 минут. Держим спину. Ложимся на пол на живот, ноги вытянуты прямо. Приподнимаем туловище и ноги одновременно вместе. Надо продержаться как можно дольше. Если упражнение кажется совсем тяжелым, опираем тело на локти и приподнимаем поочередно левую и правую ноги. Ноги держим на весу, максимально напрягая мышцы ягодиц. Машем ногами. Ложимся на бок, опираемся головой на руку, делаем махи вверх. Надо делать 40 махов для каждой ноги, при этом не опускать ногу до конца, чтобы держать мышцы в напряжении. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки кладем за голову. Держа спину прямой, ноги опускаем на пол, вправо, влево, чтобы они плашмя расположились на полу. Эти упражнения отлично приведут мышцы ягодиц в тонус, избавят от целлюлита, и помогут нарастить мышечный объем.Источник: ссылка
что бы быть красивым молодым и сильным .дам совет вам простой бегайте труссой
правда, но нужно подобрать упражнения именно на попу, а не на ноги. А то плюсом ноги накачаете сосем жопа будет! )))а белок в любом случае!
правда. все красотки в спорт зале с попой упругой это и есть белковая диета
Немного подкачать можно, но кардинально вряд ли. Сразу эффект будет если вставить имплантаты в ягодицы. Начните сначала с тренировок несколько месяцев, посмотрите результат. Не поможет, ставьте имплантаты. Надоест носить имплантаты, их можно всегда вытащить и зашить ягодицы.
Упражнения просты : села на ковёр и двигайся взад-вперёд только при помощи ягодиц.
больше ссексом занимайся
Нет
надо фото того места где хотите набрать массутогда можно будет что то советовать реальное
ЖРАТЬ
Спортзал в помощь вам
Ходим на попе. Машем ногами и Держим спину.
Приседайте, правильно питайтесь. Посмотрите и другие упражнения
Да, спорт всегда помогает. Рассмотрите вариант, не садится на диету, чтобы сбросить вес, а, напротив, заняться спортом. Тогда все тело будет подкачанное. Самый оптимальный вариант - бег, правда. Моя конституция тела аналогичная вашей - мне ооочень помогает. И попа на месте)
Надо придерживаться обычной диеты, а силовые упражнения помогут выростить ягодичные мышцы создавая округлость.
Приседание со штангой! лучшего не придумали, попробуй !!!
приседания
Честно говоря, если у Вас такая генетика, что попы нет, то Вы хоть умрите она у Вас, как у шарик не будет, но Вы можете сделать её более эстетичной, т. е. Вы может её и увеличите, но не сильно на много. Но даже к такому нужно будет подходить серьезно и лучше в спортзале. Ибо дома попу можно "качать" тем у кого она есть, а Вам девушка штангу в руки и вперед.
Приседай с гантелями.