как отучить себя есть по ночам

Ответ от Марина Викторова[гуру]
Если есть возможность, соблюдайте режим, ложитесь в одно и то же время. И тогда не суть важно, какое время суток, обмен веществ перестроится "под Вас" и будет замедляться ближе ко времени Вашего сна. И в последний раз ужинайте за 3 часа до сна. Это не сложно, есть не будет потом хотеться.... Если Вы постоянно ложитесь в 02.00, то соответственно в 11.00 - последний приём пищи :-)... Главное - режим :-), тогда и полнеть не будете, и спать приятнее "налегке " ;-)) Ой.. , забыла... тогда и сон должен быть полноценным, т. е. в среднем, не менее 8 часов...