что дают отжимания на кулаках
Автор Дрюня задал вопрос в разделе Занятия спортом
что дает отжимание на кулаках ? и получил лучший ответ
Ответ от Ольчик[активный]
Ну я могу написать по теме
Никакого особого вреда от этого упражнения не будет если "не
делать из еды культа". Для укрепления кожи на костяшках его маловато будет - нельзя забывать о работе по тяжелому мешку голой рукой. Ну и для укрепления кистей его тоже маловато.
Когда доведешь количество отжиманий на кулаках до 100(ну не знаю, 50-70... это все очень индвивдуально) стоит попробовать прыжки в упоре на кулаках, отжимания на кулаках с хлопком, смену положения "в упоре на кулаках" на "в упоре на запястьях".
Последнее не мешает попрактиковать для начала на матах умеренной мягкости. Тут лучше перестраховаться.
Еще для укрепления кистей рук можно попробовать подтягивания на пальцах, подтягивания на полотенце перекинутом через турник.
Это сходу...
Дрюня
(14039)
как усложнить отжимание именно нагрузку на мышцы груди отжимаюсь уже 5 подходов по 60-70 раз через 3 минуты
Развиваешь грудь, и укрепляешь кулак (пальцы, правильная постановка удара)
усиливаются костяшки и удар становится силнее. а отжимание на кулаках даё тоже самое что простое оитжимание только действует лучше
Мозоли))
Точность удара кулаком даёт, т. е. усиливает кулачную координацию
Чувствуешь себя мужиком, который сильный и выносливый, и с удовольствием заедет потом кому-нибудь этими кулаками.
Наращивание костяшек
Помимо развития мышц груди - большая нагрузка идет на трицепс и мышцы и сухожилия, расположенные на предплечье.Проще говоря - будете крепче сжимать кулак.