как перестать срываться с диеты

Ответ от Вадим Рязанов[активный]
Сила воли...

Ответ от Лера стёпина[новичек]
Как перестать срываться с диет?
Слово «срыв» пугает всех худеющих. Страшит потерей контроля над собой, ситуацией – и возвратом уже было навсегда потерянных килограммов. Но почему ЭТО происходит? Истории читателей анализирует научный редактор журнала «Худеем правильно», доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Я НИКОМУ НЕ НУЖНА…
Сорвалась я из-за неприятностей в личной жизни. Два года назад сбросила 15 кг и без особого труда удерживала вес. Все изменилось после недавнего любовного краха. В голове засела мысль: я безобразно толстая и не могу нравиться мужчинам. Махнула на себя рукой и начала получать от жизни удовольствие самым доступным способом – есть. Это был замкнутый круг – ела, толстела, не нравилась себе, снова ела и т. д. Очень быстро набрала 7 кг. Сейчас все уже не так страшно, но срывы периодически случаются. Можно ли было этого избежать?
Ольга, 20 лет
Заниженная самооценка и неприязнь к себе действительно могут стать причиной срыва. Ведь еда лечит от плохого настроения вне зависимости от того, чем оно вызвано – неприятностями на работе или лишним весом. Что делать? Быть добрее к себе, не корить себя за полноту. Удалось же вам сбросить 15 кг! Осваивайте не только способы похудения, но и методы поддержания веса. Особенно щадящие, когда все происходит автоматически, по привычке. В этом случае, если настроение хорошее – худеем, плохое – переходим на поддерживающий режим. Возможно, вес при этом снижаться не будет, но и лишние килограммы не появятся.
В ПОИСКАХ МОТИВА
Когда я худела, лучшим стимулом было восхищение коллег. В 2005 году весила 110 кг. Как-то муж принес домой книгу о кремлевской диете. Я прочла ее залпом, за один вечер, и решила: завтра же начну питаться по этой системе. За 5 месяцев я сбросила 15 кг. На работе коллеги восхищенно удивлялись, засыпали вопросами, завидовали. Странно, но повышенное внимание привело к тому, что я расслабилась, перестала строго соблюдать диету. Вес тут же остановился. Я огорчилась и… вовсе прекратила следить за питанием. Через 2 года все сброшенные килограммы вернулись, как говорится, «с друзьями». Теперь вешу 115 кг. Неужели это навсегда?
Ирина, 34 года
Совершенно очевидно, что Ирине не хватило внятного мотива. Получается, худела она лишь для того, чтобы вызвать у знакомых восхищение и зависть. Когда цель была достигнута, дальнейшие усилия потеряли смысл. Срыва бы не случилось, если бы наша героиня точно знала, зачем ей нужно похудеть. Кроме того, кремлевская диета – далеко не единственный и не лучший способ сбросить вес. Нет необходимости мучиться из-за отсутствия в рационе хлеба и крахмалистых продуктов. Существуют гораздо более эффективные диеты с посильным ограничением жиров, основанные на дробном питании, уменьшении размеров порций и т. д. Придерживаться их гораздо легче. А главное, при такой системе питания, даже если мотив слабоват, срывов обычно не бывает.
ЗА ЦЕНОЙ НЕ ПОСТОЮ
Я пробовала разные диеты – сидела на гречке, кефире, низкокалорийных продуктах. Итог всегда один – истерика и срыв. В юности я похудела с помощью одной из таких диет и лет пять удерживала вес. До тех пор, пока не решила стать мамой. Подготовка к беременности была настоящим испытанием: неправильно подобранные гормоны привели к прибавке в весе в 15 кг и проблемам со здоровьем. От лишних килограммов избавиться так и не удалось. В день выписки из роддома я весила 85 кг. Потом кормление, трудности с лактацией, истерика и... срыв. Остановилась, когда весила 95 кг. Задумалась о похудении, начала заниматься фитнесом, но отрегулировать питание не получалось. Тут я познакомилась с «Худейкой». Попробовала измнить пищевые привычки – получилось! За полгода сбросила 7 кг

Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
ешь побольше, и не захочешь срываться.

Ответ от МоркушАни[гуру]
Вспомни зачем все это начала.

Ответ от Spamtimfi wqrs[гуру]
Менее жесткую диету, и скомпенсировать её физическими нагрузками.

Ответ от Курица Несущая[гуру]
Чтобы не срываться с диеты, надо не сидеть на диете, а правильно питаться. Всю жизнь. Тогда и не сорветесь.

Ответ от Илья Титов[эксперт]
Диеты-это бред, забудьте о них! Нужно поменять полностью постепенно ваше повседневно питание и включить физические нагрузки. Про питание и тренировки есть отличный канал на yotube и группа в вк под названием "CMT" (на английском). Смотрите, изучайте, там всё коротко и ясно!

Ответ от Ирина Улитина[новичек]
ООО, это обычная история. Я сама в процессе похудения. Результат уже 45 кг :-). Сколько бы мне советчики не давали советов. Не работает. Пишите, есть пару примочек, если реально интересно поделюсь

Ответ от 3 ответа[гуру]