как подготовиться к соревнованиям

Ответ от Михаил Кульман[гуру]
бегай, прыгай. Главное участие! А победит дружба!

Ответ от Олександр Родченко[гуру]
ну я не шарю в легкой атлетике, могу сказать только то что за последние 2 недели не нужно добавлять нагрузки (даже если будет легко)

Ответ от Алексей Прогонов[гуру]
Может просто взять больничный, зачем страдать?))

Ответ от Павел Роднянский[гуру]
А мне кажется участвовать нужно обязательно) Причем подойти к подготовке к соревнованиям со всей серьезностью и ответственностью. Это ведь та ситуация, которая в любом случае пойдет вам в плюс. Во первых уважение от коллег и начальника, во вторых хорошая подтянутая фигура) Конечно 2 месяца это не тот срок, за который можно достигнуть серьезных результатов в беге, но точно можно скинуть киллограмов 5 и привыкнуть к нагрузкам, войти в тонус так сказать. А там может и понравится, можно каким нибудь спортом заняться) По поводу тренировок - первую неделю сильно напрягаться не надо, бегайте медленно. А то из за мышечной боли вы вообще ни бегать не прыгать не сможете. Потом с каждым разом постепенно повышать расстояние и скорость бега. За 2 недели перед соревнованиями пытаться бегать в том режиме, какой будет на самих соревах, но последние 2 дня не бегать и вообще ничего не делать, отдыхать. Как то так, удачи 😉

Ответ от Alex Nosurov[гуру]
нужно постепенно наращивать объем тренировок.
За две недели до соревн. резко снижаешь интенсивность и длительность тренировок и побольше кушай углеводов. За день до соревн. вообще не тренируйся. Так ты залечишь микротравмы мышц и запасешся гликогеном.

Ответ от 3 ответа[гуру]