Подъем по лестнице для ягодиц
Автор Алена Фокина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Если подниматься по лестнице, то попа накачается? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Мимикин[гуру]
лучше наклоны
Ответ от ВиКи[гуру]
Да, поднимаясь по лестнице вы даёте нагрузку на мышцы попы, а спускаясь с неё -на передние мышцы бедра.
Да, поднимаясь по лестнице вы даёте нагрузку на мышцы попы, а спускаясь с неё -на передние мышцы бедра.
Ответ от Надежда Розкина[новичек]
Нет. Накачать можно приседаниями.
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги. Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы ног. Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы. (параллельна полу) выполняет махи назадВы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы попеременно поднимаете и опускаете вместе с корпусом..
Нет. Накачать можно приседаниями.
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги. Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы ног. Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы. (параллельна полу) выполняет махи назадВы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы попеременно поднимаете и опускаете вместе с корпусом..
Ответ от El mariachi[гуру]
если бы это было так у всех была бы суперпопа
если бы это было так у всех была бы суперпопа
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Если подниматься по лестнице, то попа накачается?